原创 不要那麼較真

1.前兩天兒子和小夥伴明明玩捉迷藏，讓這個夥伴（明明）的奶奶來找，他們爬一個在離奶奶五米遠的小樹，我說“這麼近，你奶奶看不見嗎”“看不見”我心想，怎麼可能看不見，又不是瞎子”結果一會她奶奶開始找了，圍着圓圈轉“哎，小朋友都去哪了，藏哪去了？

2023-01-08 01:57:17

原创 中年男人像條狗

今年準備換一種方式，少一些抱怨，多一些理解，也記錄一下和許先生的一些美好日常吧。1.許先生在廚房裏和孩子做好喫的，一會兒大兒子說爸爸我要喫炸雞翅，老公說“好的”一會小兒子說“爸爸你過來”“我在忙着呢”“爸爸，你過來”“好咧”老公匆忙過去扭過

2023-01-06 06:03:30

原创 與孩子相處

1.弟弟出門後要找哥哥去哥哥抱抱，哥哥顫顫巍巍的抱了兩下，弟弟很開心的說，“哥哥，你好厲害啊”。2.帶哥哥和弟弟去買了存錢罐，哥哥回來之後，半天的時間密碼改了十幾次，開開合合了上百次，存錢罐好累呀，怕是要累壞了。3.大早上剛起來，哥哥就要去

2023-01-06 06:03:30

原创 和孩子是一夥的

我們常常說孩子和孩子是一夥的，這句話雖然早就知道，但是做起來還是有難度的。這幾天老是因爲樓下吵我們孩子吵鬧，我們有時候會吵孩子，會嚇唬孩子，孩子有時候會一聽到“三樓伯伯”或者敲門聲，立馬就臉色變了，或者哭的嘰哇亂叫。覺察到孩子的害怕，看到了

2023-01-02 16:07:28

原创 噪音煩惱

今天剛取快遞，到家還沒十分鐘，樓下鄰居就來啪啪打門，說一個小時了，地板砸的他腦子疼；前天我們下午剛起牀有二十分鐘，他門打的啪啪響，說動靜大的受不了。以前都是好言好語的，這次我說這樣的動靜你要受不了，那大家都沒法住樓房了，誰家樓上都有動靜，你

2022-12-31 09:49:59

原创 正念十三天

每一個人的人生不論發生什麼事，我們都要以禮物看待，因爲已經發生的事不能改變而已，以禮物視之，可以坦然受之，正確面對，這樣纔會得到最好的結果。感謝：1、昨天要錄課，給我們學校的錄播老師打電話借耳麥，他順便問起我要做什麼，就說你需要了我可以給你

2022-12-03 01:39:40

原创 正念十二天

6點多下樓去跳操，剛到樓下，冷氣撲面，立馬頭腦中一個念頭飄來：要不不去了吧。腳步不聽使喚的繼續往前走。又過了一會兒，耳朵凍的生疼，又一個念頭飄來：回家準備講座去吧，咳嗽還沒完全好？可是此時“大象”不聽“騎象人”的使喚，身體一直不停的往前走，

2022-12-01 09:23:58

原创 正念十一天

一、每日感謝1、最近小孩感冒有點喘，有時候會給主任醫師打電話，詢問他們上班的時間，抽空去看病，省去了排隊半天的時間。這些醫生雖然都是主任級別，而且與他們非親非故，可是他們也總是耐心的回答，有時候他們因爲急着要開會，還會回電詢問到哪了？特別的

2022-11-29 08:16:40

原创 正念第十天

一、每日感謝1、今天朋友打電話感謝我，這兩天她前兩天她心情鬱悶的時候，我開導了她，並分享了自己的看法。她覺得當時有一束光照進她的內心，後來在生活的踐行中，竟然有了更多的感悟，這兩天她不斷的找到自己，內心越來越從容，她很開心的感謝我。我想我分

2022-11-26 02:02:06

原创 正念第九天

1.正念靜坐今天開始靜坐的練習，先看了靜坐練習的要點：請以舒適的坐姿坐下，可以坐在椅子或冥想凳上，背部挺直而不僵硬，姿勢要舒適。可以閉上眼睛，也可以降低視線，雙眼輕輕張開。正念靜坐的目的是爲了讓你在每個時刻都能夠對自身體驗有所意識，每次當你

2022-11-24 14:11:01

原创 正念第七天

1.每日感謝阿姨從家來，帶了餛飩皮給孩子包餃子，還帶了吹風機，柚子發麪的酵子等，蒸了饅頭。特別感動，有了家的感覺，內心覺得很溫暖。表達了我的感謝和溫暖。晚上睡覺的時候，我說“親愛的孩子，晚安”兒子說“不是我們兩個把你要煩死麼”我說“雖然有時

2022-11-23 02:12:18

原创 正念第六天

一、正念行走和身體掃描1.正念走路早上走路上班，第一次正念行走，只關注呼吸，感覺給殭屍一樣。問題是成長的契機，開始看正念行走的書，問老師如何正念行走？老師的解答：其實也很簡單，主要是要我們去感受那個移動覺，就是我們不是有味覺，有嗅覺，有視覺

2022-11-19 08:56:26

原创 正念第五天

一．正念呼吸跳操的時候，開始有意識的關注自己的呼吸，跳操時對自己的吸氣感覺還不是很明顯，對呼氣還是很有感覺的。當關注自己的呼吸時，整個跳操感覺順暢了很多，跳完全身很舒展，很舒服，結束的時候，還想不停的扭動一下身體。在跳操的時候，覺察到自己很

2022-11-19 08:56:26

原创 正念第二天

1.正念掃描早上做了身體掃描，儘量保持覺醒的狀態，跟隨着指導開始進行掃描，關注自己的呼吸，還有腹部的起伏。卻發現很難專注在呼吸上面，頭腦裏有很多很多的念頭不時的飄進來，然後拉回來，再飄出去。30多分鐘的時間，好像有無數個念頭不停的飄來飄去，

2022-11-17 15:06:25

原创 2022-11.15正念第四天

一、正念掃描現在一有時間就會想起我們的正念練習，這兩天練習最多的就是身體掃描，早上掃描了一次，中午掃描了一次，每次掃描都睡着了。 於是就掃描睡着的事情，看了書上的解答：無論湧現什麼都接納，無論呈現的真相是什麼，能夠帶着善意去把它抱持在覺知中

2022-11-17 15:06:25