原创 伯恩斯《新情緒療法》讀書筆記(二)

克服拖延的方法:看完下述的自我激活法以後,選擇兩個最適合你的方法堅持用上兩週。不必要全都掌握!要針對你因襲拖延的習慣選擇合適的方法。1. 每日活動時間表這張表由展望欄和回顧欄兩部分組成。在展望欄裏,逐小時寫下一天裏你希望完成的事情。即便你事

原创 伯恩斯《新情緒療法》讀書筆記(一)

當一個人生氣時,什麼樣的扭曲最容易發生?——貼標籤。當你把一個人看做是“笨蛋”,或“賤人”或“狗屎”時,你就完全是在用一種消極的方式看待他,你可以把這種過於極端的形式叫做“總體化”或“妖魔化”。有人或許是確實辜負了你的信任,憎恨這人的行爲絕

原创 【心理】瞭解焦慮

1.焦慮和焦慮障礙並不是由單一因素導致的。相反,誰會發展出焦慮問題,以及他會出現哪類焦慮問題似乎是由許多不同的變量造成的:生物因素、心理因素、生活方式因素,以及社會和文化因素等。當然,通常是不可能知道具體是哪個因素造成某個人的焦慮問題。幸運

原创 【心理】心理諮詢技術—澄清(具體化)技術

1、什麼是澄清澄清是引領來訪者把模糊不清的訊息,或不甚清楚的陳述,作更詳細的解說(elaborating),使比較模糊的訊息轉化爲清楚、具體、明確的訊息。此外,「澄清」亦包括諮詢員應求助者的需要而加以解說諮詢員欲表達的訊息。2、澄清的目的(

原创 【心理】阿德勒心理療法

阿德勒心理學考慮的不是過去的原因,而是現在的“目的”。阿德勒心理學明確否定心理創傷,我們的痛苦,是符合自己目的的因素。決定我們自身的不是過去的經歷,而是我們自己賦予經歷的意義。憤怒,這裏談到的是私憤,是一種爲了達到自己目的而使用的手段。你想

原创 【心理】《人格心理學》讀書筆記(1)什麼是人格 一、什麼是人格

一、什麼是人格人格的定義在心理學分支領域上存在着差異。可以定義爲源於個體身上的穩定行爲方式和內部過程。內部過程是從人的內心發生、影響着人怎樣行爲、怎樣感覺的所有情緒、動機和認知過程。曾經在一本書上還看到過一句話:一個人的人格就是這個人過去所

原创 【心理】《生涯諮詢實戰手冊》第三次閱讀(9)諮詢師的壓力調適 【讀書筆記】 諮詢師的壓力調適 1、壓力來源: 2、壓力警訊: 3、壓力調適: 4、關照自己:

【讀書筆記】諮詢師的壓力調適1、壓力來源:諮詢師最大壓力是來訪者告知其有自殺意圖或行爲。其他的如:來訪者數量的增加;不喜歡來訪者;質疑心理諮詢的價值和效果;制定太高的目標,有完美主義傾向;無法判斷要使用何種適當的諮詢方法和技術;無法有效的幫

原创 【情緒】巧妙處理孩子的情緒

下面案例來自於《心靈的神祕力量》書中介紹了很多神祕力量,下面中就是一個簡單常見的案例,在生活中你可能答應了你的朋友你的家人卻被突然的事情打斷了,但作爲成年人來說他會有一定的調節能力和社會經驗,所以比較能夠理解,但是當自己的孩子遇到這樣的事情

原创 【心理】意象對話心理療法 基本方法 引入方式 澄清象徵含義 化解內心執念

請勿轉載!!!主要內容來自於朱建軍老師《意向對話技術》(部分內容來源史文老師的課堂筆記)意象對話的淵源意象對話技術它既簡單易學,又深邃開放,既見效快,又療效持久;它是從精神分析和心理動力學理論的基礎上發展出來的,這一技術創造性地吸取了夢

原创 【讀書】《當下的力量》第二次閱讀讀書筆記

第二次閱讀前感想第二次閱讀相對第一次又有了新的收穫,這本書涉及的專業知識很少,非常的淺顯易懂,即使是第一次接觸心理學的人看也完全不喫力。爲什麼會選擇再一次閱讀也是有選擇的原因的當下的心情情緒雖然是來自之前的經驗和性格,但是人在當下的生活方式

原创 《敘事療法》第二次閱讀讀書筆記

生命是流動的,連續的。故事是變化的,有情節的。敘事療法是對故事的尊重、對人的尊重,對問題的尊重,從生命中看到從來沒有看到的東西,遷移出面對問題的新想法,用新的感受去面對當下的問題,從而看到生命中的美好和期望。在敘事治療中讓來訪者講述故事,向

原创 【心理諮詢】合理情緒療法

一、合理情緒療法介紹合理情緒治療(Rational-Emotive Therapy,簡稱RET)也稱“理性情緒療法”,是幫助求助者解決因不合理信念產生的情緒困擾的一種心理治療方法。是20世紀50年代由阿爾伯特·艾利斯(A.ElliS)在美國