原创 大師遊戲II 010～平衡力
今天是大師遊戲第10天星期六，今天要去的小島叫做平衡力。這個小島是什麼樣子的呢？ 平衡力的真正含義是：做到情緒穩定的能力，能夠主動調節身體和大腦的狀態。 平衡的大腦不僅能夠感受情緒，還能適當地表達情緒，並且靈活地復原，不讓情緒控制自己。
2021-05-09 06:43:35
原创 大師遊戲II 010～共情力
今天是大師遊戲第10天星期五，今天要去的小島叫【共情力】，這座小島是什麼樣子的呢？ 除非我們“鑽進別人的身體，在別人的身體裏到處行走”，否則我們永遠也無法真正理解他人。這段話很形象地描述了共情的狀態。 共情力就是教練當中感受他人感受的能
2021-05-08 08:48:06
原创 大師遊戲II 009～洞察力
今天是大師遊戲第9天星期四，今天在閱讀過程中，作者希望我去往的小島叫洞察力。 洞察力就是看透自己、理解自己的能力。我們運用這種能力能更好地控制自己的情緒和環境 這座小島上有什麼寶藏呢？ 洞察力是社交能力和情商的關鍵要素，對心理健康也非
2021-05-07 11:43:07
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原创 大師遊戲II 008～去往刻意練習小島的航線
今天是大師遊戲第8天，昨天描述了刻意練習小島的樣子，今天講一下如何才能抵達那座小島，在這條航線上有一個非常重要的小島叫【反饋】，反饋可以說是刻意練習中最重要的一環，可以說沒有反饋就沒有進步，那反饋小島是什麼樣子的呢？ 1、有效利用反饋，及時
2021-05-05 13:31:16
原创 大師遊戲II 007～刻意練習的小島
今天是大師遊戲第7天星期二，感覺海船空隱喻還可以應用到閱讀上，比如今天重讀了《刻意練習》的第一章，作者希望我們去往一個名叫“刻意練習”的小島，那這個小島上有哪些寶藏呢？首先它會讓你的練習有成效和進步，而不是原地踏步；然後它能讓你花20%的時
2021-05-05 13:31:16
原创 大師遊戲II 006～實踐
今天是大師遊戲第6天星期一，正式開始實踐冥想練習，冥想最關鍵的有兩點：覺醒和理解： 一是覺醒，二是對自己和他人的理解。要義是培養適度的好奇心：觀察、留意自己生活的各個方面——行爲方式、說話方式、思維方式。請你記住，冥想不是致力於讓你變成別
2021-05-04 14:53:42
原创 大師遊戲II 005～正念
今天是大師遊戲第5天星期日，女兒選了松江月湖公園作爲今天的景點，第一站就是划船，一上船我就看到了現實版的海船空，哈哈。 正念的全部意義就在於將你的全部注意力集中到你任何時候所做的任何事情上。這種做法帶來的影響是，你不可能再去想你寧願自
2021-05-03 17:19:07
原创 大師遊戲II 004～10分鐘冥想
今天是大師遊戲第4天星期六勞動節，今天帶着海船空意識重聽了永澄老師to海波的公開demo，又收穫了一個隱喻：船帆，它代表了小船前進的動力和資源。比如海波小船的船帆上有勇氣、自信和主動，這些能夠助力海波去挑戰更大的暴風雨。 冥想練習可以讓教練
2021-05-01 22:11:08
原创 大師遊戲II 003～覺醒
今天是大師遊戲第3天星期五，越看冥想越像教練，不信你看： 所有的冥想，不管它來自哪種文化，遵循哪種傳統，也不管它看起來可能多麼複雜，或者目的可能是什麼，都離不開這兩種基本要素中的至少一種：專注（一般指平靜）和澄澈（一般指洞察）。 教練把
2021-05-01 22:11:08
原创 大師遊戲II 002～天空總是藍的
今天是大師遊戲第2天星期四，冥想之島上還有應對壓力和獲得積極人際關係的寶藏。 你會開始傾聽他們說的話，而不是總讓他們說你想聽的話，或者總去想你自己接下來要說什麼。 這段話讓我想到了教練，教練在聆聽客戶的時候先不要急着去想如何向客戶提問啊
2021-04-29 23:40:35
原创 大師遊戲II 001～冥想
大師遊戲第一檔已經結束，大師遊戲第二檔拉開了序幕，這一檔的核心目標是感受神奇的身體。今天是大師遊戲II第一天星期三，找了一本關於冥想的書《10分鐘冥想》看了起來。 感覺這本書還挺對我胃口的，對實現神奇的目標也會很有幫助，比如下面幾段話：
2021-04-29 23:40:35
原创 教練的價值觀
乖乖魚 相信自己、堅定自己的選擇，成爲光 未央 相信他人、柔和寧靜、遵從內心的選擇，勇敢，心有猛虎，細嗅薔薇 小可 沉穩，更多更願意和自己待在一起 夏花 看見、接納、聆聽、相信 Jane，喜歡用兩個字 清晰、篤定、向內，長視，剔透 菲菲 相
2021-04-28 23:12:18
原创 大師遊戲133～看見世界之美
今天是大師遊戲第133天星期天，個人成長教練第六期還剩下最後一份作業了，就把這份作業當成一個句號吧。 一、印象最深刻的時刻有哪些？ 自然而然浮現在眼前的有三個時刻： 有一天早上，曉雪和我練習完之後，K爲了送禮物給我，現場做了一次教練，K只
2021-04-26 18:51:31
原创 P27覆盤P28目標
上週最大的收穫是把黃金思維圈、合約思維、SCQA、3F、VAK和邏輯層次都整合到海船空隱喻中了，感覺這個隱喻還可以整合更多的認知，然後就是完成了終期考覈，教練的學習算是告一段落。 一、在下個迭代裏，你最想解決一個什麼問題？ 背景：對於
2021-04-26 18:51:31
原创 大師遊戲132～海
今天是大師遊戲第132天星期六，寫完了空和船，今天寫一下海，海代表了船的情緒感受，是客戶內心的深海。 感謝一念，竟然給我的終期考覈做了逐字稿，今天就以拆稿來給16周的學習劃上一個句號。 教練：剛看到你說沒有行動笑了一下，那個時候什麼樣的感
2021-04-25 15:02:15