你有沒有這樣的體驗，不管你做什麼，腦子裏總有一個聲音說“你做不到，你永遠做不好”，不管你做得怎麼樣，得到的只有指責！
沒關係，親愛的，你並不孤單，這世上有很多人和我們一樣，受到種種否定，使得我們敏感，自卑，缺乏自信與安全感。這其中有一位心理諮詢師，她也曾經歷和我們一樣的痛苦，現在，她將她的經歷和經驗寫出來，幫助我們一起走出痛苦，走向新生。
這位作家就是美國心理諮詢師麥克布萊德女士。作者書中所述，既有她自己的親身感受，又有她多年的諮詢經驗。在多年的諮詢工作中，作者發現，許多女性都有她在自己身上發現的症狀：敏感，優柔寡斷，自我意識過度強烈，自卑，和異性相處不順，沒有安全感。歷時28年，作者對數以百計的女性和家庭做心理諮詢，同時探尋自身的奧祕，尋求解決之道。最終，她發現，自己和那些女性病人所出現的症狀，都根源於一種叫做“自戀”’的心理問題 —— 確切地說，是我們母親的自戀。作者發現，在我們缺乏安全感和滿足感的生活中，我們缺乏一種受人哺育，有同理心的愛，而這種愛，我們應該從母親那裏得到，但我們沒有得到。而我們的母親，她可能也沒有得到過。這種扭曲的愛，作爲一種痛苦的遺傳，代代相傳。作者覺得有責任去幫助那些母親有自戀傾向的人建立自信和自愛，於是，有了這本書。
全書共分三個部分，發現問題，分析問題，解決問題。下面，我們一起來分享。
1 發現問題，自戀母親的小孩會遇到的各種問題
什麼是自戀？自戀指的是一種過分專注於自我的行爲。
作者對自戀的母親總結出9種特質，比如，自誇，自大，自視甚高，覺得自己享有特權，缺少同情心，善妒，傲慢，目中無人等等。相對於父親來講，母親對我們的影響更大，因爲孩子和母親相處的時間更多，母親更代表了我們的原生家庭。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。經常和母親在一起，我們身上就留下了母親身上的特質，或者，母親將我們塑造成她想要的樣子，或者，適得其反。母親強勢，女兒要麼也強勢，要麼非常懦弱，極少處於中間線。
作者將母女關係中的問題戲稱爲“10根毒刺”--------母親總是挑剔你，更關注事情而非你的感受，嫉妒你，以她爲中心，母女沒有隱私，總是指責你，等等。這10根毒刺紮在我們成長的每個階段，我們不由自主地將母親常年傳遞給我們的負面信息和感覺加以內化，造成我們的潛意識的情緒和行爲模式都自我否定，給我們的人生帶來難以克服的困難。
2 分析問題，自戀母親怎樣影響我們的生活
作者將自戀的母親分爲兩種類型：一種事必躬親，一種心不在焉。前者對女兒過分的關注，事事都要按照母親的意願行事，壓抑了女兒的天性，女兒事事順從，逐漸失去自我，做事缺乏主見，猶豫不決，優柔寡斷。而後者對女兒漠不關心，疏於管理，又使得女兒感覺不到愛，從而缺乏自尊與安全感，生活中就表現的低自尊，自卑和缺乏自信。
這兩種行爲模式都趨向極端，造成我們成爲一個自我破壞類型的人。即便有人成爲了高成就型，她們也很容易有“冒名頂替綜合徵”，總覺得自己的成績是冒名頂替的別人，而非自己努力的結果。她們焦慮，自卑，抑鬱，沮喪，並不斷尋找機會證明自己的價值。
而自我破壞型個性的人，生活更加艱難，她們做事動不動就放棄，容易用各種成癮物來麻痹自己，成就水平極低，在自我破壞的生活方式中無法自拔，對失敗的恐懼讓她們不願意盡力，最終一事無成。
3 解決問題 接受過去，重塑自我
經過前面的分析，我們知道，關於母愛的這種羈絆，不只是作爲女兒的我們受到傷害，母親也曾經是一個受害者，未來，我們的女兒也可能受到傷害。這是一種痛苦的傳承，所以，現在，我們必須讓它在我們這裏終止。
那麼，我們如何才能終止這種扭曲的愛，從而獲得療愈，重獲新生呢？
第一步，接受。
接受什麼呢?
接受事實，接受母親的不完美，也接受我們曾經受過的創傷。像大樹接受風雨的洗禮，接受了，心就坦然了。
書中，作者將我們的成長曆程比作一棵樹，樹根是我們的家庭背景和代際影響，樹幹上留下的傷疤是我們成長中曾經受到的創傷。
我們要怎樣才能接受事實呢?
記住一句話，我們不能改變任何人，除了我們自己。我們無法改變我們的母親，爲了療愈，爲了我們的子女不受到同樣的傷害，我們必須要接受。改變，從接受開始。
第二步，體驗。
這一步，很重要，但很多人卻並不重視，所以，很多的療愈沒有起到應有的效果，因此，建議你不要跳過這一步。
在成長的過程中，因爲家庭的緣故，我們常常否定，麻痹自己的真實感受，卻不允許自己體驗它們，當我們成年，這些感受早已經內化成我們身體的一部分。但從現在開始，我們學習逐漸康復，學習承認自己的情感，加強自己的自我意識。
那麼體驗什麼呢？
體驗悲傷，痛苦，憤怒，體驗我們曾經受到的傷害，真實流露自己的感情，讓自己的情緒釋放出來，充分體驗這些痛苦，這樣，你才能克服它們。
我曾看過張德芬女士的作品，《遇見更好的自己》，《遇見心想事成的自己》，在這些書中，對此有過很好的描述。治療中催眠師對我們的催眠，讓我們回到童年，也是爲了讓我們再一次去體驗當時的場景，讓情緒得以釋放，從而，放下過往，重塑新生。
第三步，寫日記
現在有一種心理疏導療法，就是寫日記。在日記中，我們可以寫任何東西，我們的不良情緒，我們受到的不公正待遇，我們對自己的觀察，對自己的療愈，所有的一切，都可以寫。在書寫的過程中，我們的情緒會慢慢平復，理智會戰勝感性，不良情緒得以宣泄，從而幫助我們從創傷中走出來。當你把記日記當成你治療的一種記錄的時候，你一步步寫下來，不斷地回顧，監督自己的進步，掌控自己的治療進度，然後你就會有意識地處理掉那些伴隨你一生的消極念頭。作爲一個觀察者，你還可以鍛鍊自己控制情緒反應的能力，學着解決生活中各種情感問題，從而成爲一個獨立的人。這對你的治療非常有效。
第四步，治癒，心理上從母親身邊獨立出來
我們上面所有的努力都是爲了這一步----治癒，從而成爲一個完整的，內心強大剛健自強的人，能夠享受自己的成功，能夠控制自己的生活和情感，並具有獨立的自我意識。
書中說，從母親和童年獨立出來的一方面，就是讓自己從消極的自我暗示中擺脫出來，不要聽信那些“你不夠好”，“你不值得愛”的荒謬說法，你要下決心不讓這些消極念頭出現，一旦出現，立刻用積極的思想代替它。
我們怎麼才能消除消極觀念呢？
首先，我們要想一下，自己平時是怎樣做決策的。你的信息來源是否可靠，那些觀念是否正確。一旦出現消極思想，你就要對它做一番批駁和判斷，讓你的頭腦中有新的觀念，並且長期鍛鍊，讓積極的思想長期駐紮，鍛鍊地多了，消極的思想自然就沒有立足之地了。
怎麼才能判斷我們已經從母親那裏獨立出來，已經發展出了真實的自我呢？
作者引述了詹姆斯. 馬斯特森《尋找真實自我》中，真實自我所擁有的幾種關鍵能力：有親密能力，有獨處能力，有自主能力，有自尊，等等。我的理解沒那麼複雜，我覺得，當你考慮和處理事情時，積極主動地思考，依靠自己的力量尋求解決的辦法，而不是依賴父母的思想，有自己的主見，這表明你已經從父母身邊獨立出來，成了一個獨立的人。
“在自己身上找到幸福並不容易，但在別的地方找到幸福則是根本不能的。”雖然說，虎毒不食子，天下沒有不愛孩子的父母，但並不是所有的父母都知道怎樣做一個合格的父母。有一句話說，十八歲之前的容顏是父母給的，我們無法改變，但十八歲之後的容顏，就是自己給的，自己有責任負責。就是說，原生家庭，我們無法選擇，也無法改變，但成人以後，我們可以依靠自己的力量，改變自己的生存環境和生存狀態。所以，作爲一個成人，一味的怪罪父母是無意義的，我們應該積極地尋求解決，從而成長爲一個自信自強的人。
跳出原生家庭的影響，我們還有很長的路要走。我們要尋找到自己的價值觀，建立起自己的三觀，在自己的內心，塑造一個愛自己的“內在母親”，和她一起尋找自己身上的優點，和她一起成長。我的理解，其實就是自己愛自己，逼自己成長，放棄向外尋求愛與幫助，逼迫自己自立自強。但作者的這種想法更加溫暖更加溫柔，而不是咬着牙流着淚的硬撐。
書中還有大量有益的信息，關於怎麼教育我們的孩子，怎麼和他人相處，三觀如何建立，如何成爲一個本真的女人，等等等等，內容詳盡，事例頗多。更有詳盡的步驟，教我們如何建立我們的三觀，發現我們的潛能，展現我們的激情，重塑我們美好的人生。
這本書主要是站在女兒的立場上訴說問題，但並不是說只能解決女兒的問題，自戀母親也不只是自戀母親的問題，它指向的是原生家庭。我們受到原生家庭的影響，有的可能來自父親，有的或許來自其他親近的家人，但問題有可能是一樣的，所以，這本書的應用很廣泛。
當然，家庭的影響是深遠的，不可能說看完了這本書，你立刻就治癒了。幾十年的影響，不可能一下子就清除，需要我們將書中的練習多做，讓它成爲我們的一種習慣，假以時日，終有一天，我們可以走出原生家庭的陰影，重獲新生！
感謝作者傾心的作品，希望我們每一個受到原生家庭傷害的人，都能夠從書中獲益，走出原生家庭的陰影，成爲一個自立，自信，自尊，自愛，自強而獨一無二的人！
作者簡介：
桔子，擁有少女心的中年阿姨，希望以筆爲馬，追逐夢想，安放靈魂。