2018年的下半年，是人生中一段平常的時光，但是這段時光因爲親密地接觸了一個人，邂逅了一個羣體，我的生活在這半年中發生了很多的變化。
幾年前很偶然地加了杜丹的微信，中間基本沒有互動，但是每天會看她的生活，她個人的成長軌跡，對這個年輕的女孩子有了深深的喜歡和讚賞。下半年看到她發佈的積極心理學內訓班的通告，猶豫了幾天之後，決定報名，要和她一塊兒共度幸福時光。
自己接觸積極心理學其實是蠻早的，而且拿了國際課程的課程證書。但是正如別人所言，“一個人走的更快，一羣人走的更遠”。拿過證書之後，知道有些事情要做，會換一種心態去看事情，可是總是斷斷續續的，個人並沒有特別大的受益。
加入內訓班之後，大家同讀一本書，共同分享讀書心得，每天同做一件事：幸福打卡。幸福打卡進行了100天，十個主題。
第一主題：感恩三件事。打卡讓自己瞭解到生活到處充滿幸福，幸福是真實存在的，有的時候是我們沒有去發現，沒有去感受。
第二主題是日程日行日知，每天給自己的時間進行輕重緩急的分配，定一個小目標，每天看到自己的成果，成就感讓個人生活充滿意義。通過打卡也發現，生活需要慢下來，學會減少焦慮感。
第三主題是愛的擁抱，每天擁抱三個人。這是對於傳統中國人的挑戰。打卡時是絞盡腦汁去找擁抱的理由，內心鼓足勇氣打破可能的尷尬。而現在卻變成了我的日常，每天給孩子儘可能多的擁抱，見到熟悉的人也毫不猶豫地伸出雙臂，孩子爸爸也越來越多地用此種方法表達他的愛。
第四主題是每天讚美兩個人，這是我的梗。但是打卡培養了我發現別人之美的習慣，我開始以讚賞的眼光看待所有人，因爲讚美，發現了生活處處是陽光，人際關係也開始悄悄變化。
第五主題是驚喜助人。說是驚喜助人，其實需要每天開動大腦機器，把可能的舉手之勞變爲自覺行動，做到“勿以善小而不爲”。贈人玫瑰，手有餘香。祝願此打卡培養的習慣成爲我一生的踐行，用小小的行動溫暖身邊的一個小世界。
第六主題：寫開心清單。生活不是喜劇社，但生活處處充滿快樂因子。開心清單給了我尋找幸福快樂的又一種方法。開心積累多了，負面情緒就沒有空間了，煩惱就只好自己溜走了。所以，在參加培訓時，一道練習題就讓我爲難了：最近遇到的煩心事。挖空心思也沒有找到，因爲生活充滿了感恩，快樂，驚喜。
第七主題是制訂鍛鍊計劃，每天堅持30分鐘鍛鍊。國家倡導“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。打卡發現我有非常好的運動習慣，但同時也發現自己有時運動有點過，所以告訴自己要適可而止。
第八主題是欣賞別人。這次打卡，我把打卡內容發給了我所欣賞的每一個人，他們都給了我非常積極的反饋，我也進行了反思。欣賞打卡讓我確信：每一個人都是不同的，看人的時候要看事情，不要把事和人結合起來，因爲每個人都會有自己做事的方法和做事的緣由，而TA的閃光點始終在那裏。欣賞打卡更進一步改進了與周圍人的關係。
第九主題：最好的自己：找自己的優點。這是曬個人積極品質的活動，就是俗話說的“老王賣瓜，自賣自誇”。打卡讓我發現自己更多的美好，並把自己的美好發揚下去，給自己足夠的自信，每天會以樂觀的心態對待生活。
第十主題是給生命中重要的人送祝福。重新梳理了我的親情和友情，重溫了自己的來處，把自己真實的祝福送給我生命中的陪伴。溫暖自己，也溫暖了他人。
100天是生命中的短暫，但這短暫卻會照亮我今後的路，這路上，少了黑暗，少了憂愁，少了冷漠。這路上，多了光明，多了微笑，多了溫暖。
再次感謝擁有開放胸懷的杜丹，再次感謝20個積極心理學的同行者。