第一次接觸積極心理學是在2013年初，因爲單位人事變動，在各種不適應中，有點迷失自己，本着給自己找點事幹的思想，搭上了MOOC快車，聽了英文版芭芭拉的課程，英文版沙哈爾的課程，覺得世界給自己打開了一扇窗。
作爲實用心理學書，在我看來，本-沙哈爾《幸福的方法》是一本幸福實用操作手冊，按照操作手冊來操作，幸福會一步一步來拜會。
一、追求幸福從反思開始
因爲幸福無處不在，學習、工作和生活到處都可以享受幸福。作爲職場人，工作更是每天睜開眼睛就需要考慮的事，甚至是做夢都需要考慮的事情。《幸福的方法》書中每一小節之後都有一個反思，這些反思會讓人更細緻地體會自己的過往，發現自己通往幸福的路。
以第二篇《幸福無處不在》爲例，反思記憶中最好的老師做了什麼來啓發你對學習的興趣，是鼓勵我們走感悟幸福型的生活模式，讓我們在享受心流狀態中感受快樂，展現最好的狀態。對於教師而言，就是在教學過程中儘可能讓學生感受心流體驗，達到最佳的學習狀態。這非常契合中國孔子的因材施教。當然，中國的大班教學不太容易實現。但是，對於我們做家長的來說，我們應該想盡辦法去引導孩子，讓孩子在學習中體會到快樂，體會到成就感，喜歡學習的過程，而不是虎媽虎爸的混合雙打或者耳提面命。
另一個反思是你是否把工作和學習的體驗看作是一種特權？你是否享受身處其中的感覺？確實，一想到無窮無盡的工作內容，一想到每天壓力山大的工作任務，我們的體會肯定是：幸福真是遙不可及。但是，看到戰亂國家的人們流離失所，每天爲是否能活着而憂心，工作不就是一種無尚的特權嗎？對比那些因爲某些原因不能工作的人，不能在工作中展示自己才華的人，有一份工作可以安放精力，可以釋放熱情，可以把工作作爲消遣……帶着這種甜美的感覺去工作，工作真的是一種幸福的特權。
二、體會幸福從表達感激開始
因爲種種原因，生活中不如意處十之八九，所以會感覺痛苦，而痛苦是由於我們總是關注結果，關注地位、名利，忘記了過程。表達感激就是關注過程的練習，通過那些讓我們感激的事、感激的人，感激的環境，人慢慢地變得細緻溫和，更多地去體會人與人之間的關係，去觀察人與自然的關係，更深地去體會現象之外讓人感動之處。因爲感恩，因爲關注生活過程，每天都會有欣喜。發現溫暖越來越多，陽光越來越和煦。曾經的委屈、曾經的不滿、曾經的痛苦逐漸減少，對別人越來越寬容，對環境越來越珍惜，個人感覺越來越幸福。
三、享受幸福從工作的使命感開始
人們對待工作有三種態度：任務、職業或使命感。
如果一個人只是把工作當任務及賺錢手段，而不是期待在其中有任何自我實現，每天去上班是因爲必須去獲取麪包的資本，而不是想去。除了薪水之外，節假日就是所有的期盼。這樣的工作態度，收穫的應該是辛苦、牢騷和無望。把工作作爲職業的人，除了注重財富的積累外，也會關注事業的發展，比如權力和聲望等。爲了下一個及下下一個升職的機會，工作固然有目標，在追求目標的過程中，忘記了自己工作的初衷，生活就變成了盲目奔波型。對於把工作看成使命的人來說，工作本身就是一種享受。薪水和機會固然重要，但是工作讓人感到充實與快樂，在工作中能夠獲取心流體驗，樂於主動承擔更多的責任，願意爲之創新，願意接受新的挑戰。
我感謝工作給我提供了一種可能，一種可能通向幸福的路。在這條路上，我且行且珍惜，享受工作提供的特權，享受幸福，期待自然達到感悟幸福型的生活模式。