①俯臥撐1個-52個
②跑步0.4km- 1km
③每日總結100字-332
凌晨5點多睡覺，08:10起牀，時間很緊張，但我還是堅持去跑步了，因爲只要跑完400米就意味着完成了今日跑步計劃，最後跑完了1km。
每當我不想行動的時候，我就告訴自己，我的目標很小，我只要保底就好了，花3分鐘就能夠完成所有的事情。
於是拖延症沒有那麼嚴重了。
只要戰勝恐懼，開始行動，你就能夠找到狀態。
那些一直放在清單表上面的待辦事項，可以把它拿出來，一個一個的完成。
沒有人有義務督促你，要做自己的主人，時刻警醒。
會有不想跑步的時候，會有狀態不好的時候，也會有鬆懈的時候，但是這些都不能成爲理由。
每次都爲自己開脫，那改變要從什麼時候開始？
一點點的行動，可以幫助我們找回狀態。最重要的是，一定要讓自己處於to do的狀態。
跑完400米只要2分鐘就可以了，但是一旦你開始跑步，你肯定會遠遠超過2km的。