①俯卧撑1个-52个
②跑步0.4km- 1km
③每日总结100字-332
凌晨5点多睡觉，08:10起床，时间很紧张，但我还是坚持去跑步了，因为只要跑完400米就意味着完成了今日跑步计划，最后跑完了1km。
每当我不想行动的时候，我就告诉自己，我的目标很小，我只要保底就好了，花3分钟就能够完成所有的事情。
于是拖延症没有那么严重了。
只要战胜恐惧，开始行动，你就能够找到状态。
那些一直放在清单表上面的待办事项，可以把它拿出来，一个一个的完成。
没有人有义务督促你，要做自己的主人，时刻警醒。
会有不想跑步的时候，会有状态不好的时候，也会有松懈的时候，但是这些都不能成为理由。
每次都为自己开脱，那改变要从什么时候开始？
一点点的行动，可以帮助我们找回状态。最重要的是，一定要让自己处于to do的状态。
跑完400米只要2分钟就可以了，但是一旦你开始跑步，你肯定会远远超过2km的。