從遠古到現代，從原始社會到奇點臨近，人類是什麼時候開始意識到時間的呢？又是怎麼計量時間的呢？
古人仰觀天象、俯察地理，創造了曆法了；古代用銅壺滴漏和日晷計量時間，聽晨鐘暮鼓報時，到了1283年，英格蘭的修道院出現了史上首座砝碼帶動的機械鐘，目的是爲了提醒僧侶禱告。
現代人的生活節湊快，壓力大，總覺得時間不夠用。但是你抱怨任何事也不應該抱怨時間，因爲上帝給每個人的時間都是一天24個小時。所以怎麼使用和規劃時間，讓自己更有效率，生活更幸福。這就是時間管理的意義！
本期推薦：《番茄工作法》
閱讀難度：**
第一期 番茄工作法 ，25分鐘讓你學會專注這個技能
文|昆書
關於番茄工作法，我相信很多人都聽過。就像我們無法從一個人的名字看出他的美醜一樣，我們也無法通過一個書名來判斷一本的價值。這本書很薄，內容簡單生動，閱讀起來很輕鬆。不到兩個小時就能讀完讀懂。
我們說時間管理，時間是看不見摸不着的，我們也不能通過所謂的管理時間，而給自己增加一小時。但是，我相信你如果不會善待時間、珍惜時間，你會損失不止一小時。所謂的管理時間，說白了就是提升我們的效率。用最少的時間，完成更多事情。
關於時間你有什麼困擾？你是否想過自己時間不夠用，做事效率不高的原因到底是什麼？想一想你是否有做事很容易分心，頭腦裏想法很多，卻很少執行過？你是否經常忙了一整天，但是卻發現一件“大事”也沒辦成？又或者你做了很多超級完美的計劃，但是因爲你的拖延全部擱淺，重要的是這還給你帶來嚴重的負罪感!想要提高自己，想要陪伴家人，想要放鬆娛樂……但是工作和生活讓你焦頭爛額，沒有多餘的時間可以用，能休息休息就不錯了！
如何提高效率？來個一心二用，多線操作嗎？
我們的大腦就像是電腦的CPU——中央處理器。它控制着我們的認知過程，對信息進行分門別類，扮演着首席執行官的角色。所以它更適合處理問題，而不是存儲太多問題，也不適合多線程的操作。電腦的多任務運行，實際上也是快速的輪流切換而已。CPU切換一次需要的時間是22億分之一秒，我們人腦切換任務則需要5~15分鐘。嚴格來說，我們並不能分心同時處理兩個問題，不同問題和任務之間的切換不僅耗費你的精力和時間，還會耗費你的大腦能量。你如果不能像郭靖一樣一手畫方一手畫圓，就最好學會一次專注一件事。
任何時間管理如果脫離了專注，那就是在耍流氓。
曾經有一個“學渣 ”就是因爲自己不夠專注，下定決心想要改變自己的學習習慣。於是他就問自己“我爲什麼不能專注地學習十分鐘呢？”但是問題也來了，誰爲自己計時呢？於是在機緣巧合下，他用自家的一個形狀像番茄的廚房計時器計時，於是第一個番茄鍾誕生了，這個人就是番茄工作法的創始人佛朗西斯科·西里洛。那麼番茄鍾爲什麼能讓人提高學習效率，進入專注狀態呢？
假設你每天都會乘坐一趟地鐵，你知道大概多久會到達目的地，這個時間段沒有什麼事情打擾我們。這個時候你會做些什麼？可能有的人在乘地鐵的時候睡覺玩遊戲，有的人看書學習，同樣也有牛人利用乘地鐵的時間用手機寫了一部小說。這個時間段內沒有什麼打擾，可以選擇做的事情不過，有助於你專注的做些事情。
番茄工作法就是把每天的時間分解成小段，設置好25分鐘的鬧鐘，拋開我們的雜念，然後專注於當天的任務。這便是番茄工作法最重要的原則——一次只做一件事。
日本有個著名的禪師叫鈴木俊隆，他是將禪修帶入西方世界的先驅之一。而他的12條生活準則，影響了喬布斯的一生，其中第一條準則就是“一次只專注於一件事”。喬布斯曾經被自己一手創立的蘋果公司踢出局，經歷了很多之後，後來再次重新回到蘋果公司的時候，他首先做的就是砍掉了衆多的產品線，着重推出了一款劃時代的產品iPod，廣告語是：把1000首歌放在口袋裏。後來陸續又推出了iPhone等一系列產品，使蘋果公司起死回生。這就是專注的力量。
人在非常專注的時候，是能夠產生一種“心流”的狀態。“心流”指的是一種全身心投入的一件事的心理狀態。處於這種狀態的人通常不願意被打擾，也就是抗拒中斷。比如藝術家在創作，又比如你在打遊戲。這種狀態下人的念頭就像一條洪流，浩浩蕩蕩又井然有序，一切都在從心所欲的控制之中。
說起心流不得不提起莊子中的庖丁解牛。庖丁把宰牛這個活兒上升爲一種哲學和藝術。開始在分解牛的時候，他眼中已經沒有牛，最後達到了“以神遇而不以目視“的境界。在高超的技藝和完全的專注下，他達到了心流的狀態。
花開兩朵，各表一枝，咱們先從專注開始。番茄工作法能否讓我們保持專注，甚至進入到“心流”的狀態呢？這種方法有沒有什麼科學原理？說完了牛，我們再說說巴甫洛夫的狗。
1904年諾貝爾獎獲得者巴甫洛夫在巧合下發現了一個重大成果，他注意到實驗室的狗一看到給它們餵食的工作人員就會分泌唾液。於是巴甫洛夫開始了一系列的長期實驗，包括點擊、哨子、節拍器、音叉以及視覺刺激。經過一段時間後，狗每次收到這些信號就開始分泌唾液。反射，就是建立一個特定信號，狗經過某種訓練，便學會了這種條件反射。
人腦的結構可以分爲四個層次：腦幹、邊緣系統、皮層和額葉。生活在億萬年前的爬行動物也有腦幹，所以腦幹也被稱爲爬行腦，它爲我們提供了可靠的條件反射機制，不需要意識參與即可做出反應。物種的進化賦予我們一些非條件反射的本能，這是與生俱來的，例如眨眼。而條件反射則是後天養成和習得的。養成習慣，當你開啓你的番茄鍾聽到咔噠聲，你就開始專注，這就是條件反射。
番茄工作法就是順應自己的天性去工作，而不是與之對抗。用番茄鍾開啓你專注的條件反射開關，再通過一次只做一件事的原則，讓你進入到最佳的專注狀態。
下篇文章，我會說說番茄工作法的具體操作方法和自己的一些心得。希望更多的朋友學會番茄工作法，從找到屬於自己的專注的狀態。