將其中適用於自己的摘錄下來：
- 每天至少在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠2分鐘
- 毛巾用完，搓洗乾淨、擰乾、展開、掛起來
- 上廁所不看書、不看手機
- 天氣好的時候曬被子，牀單枕套勤換洗
- 少吃/不吃零食（膨化食品）
- 堅果買原味的、乳製品選無糖的、水果吃新鮮的
- 每天最好能吃夠1斤蔬菜
- 每天最好能喝上1杯牛奶
- 每週最好能吃夠25種食材
- 少吃紅肉、少吃香腸、火腿、燻肉
- 避開帶“乾煸、紅燒、幹鍋、水煮、爆炒、油燜”字樣的菜品
- 細嚼慢嚥、避免燙到、還能減少因氣體吞嚥造成的消化不良
- 保證每週5次，每次不少於半小時的中等強度有氧運動
- 運動前、後都要記得熱身、拉伸
- 保持房間整潔、定期清理生活雜物
- 注意防曬
- 保有對生活的熱情，保持如孩子般對世界的好奇心