以下都是根據個人這倆月情況來給大家推薦的，希望對大家有用。
1，多喝熱水
別誤會，不是大姨媽啥的，多喝熱水是有倆原因，第一是促進新陳代謝，第二是上班期間喝水多了，經常需要去衛生間，可以強制動動
2，喝點紅茶
紅茶的作用主要是：幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能，久坐的工作對於腸胃消化影響還是很大的。
3，運動
這個有算是最需要意志力的，有條件有動力的可以去健身房辦個卡，不想的話，晚上下班回去，花半小時，做幾個深蹲，幾個擴胸運動（主要提高胸部和大胳膊部分的肌肉[肥肉]活性），每天可以給自己一個數量，比如各做50次，一組兩組看自己的堅持情況，另外再堅持每天做2分鐘的平板支撐，可以出腹肌(*￣︶￣)，基本上一分鐘大部人就堅持不住，可以做兩組，別硬撐，太長時間不運動，硬撐很容易起反作用。
4，晚上儘量少喫點
晚上喫東西，很容易胖，也很容易長痘；
5， 喝點五寶茶
主要功效說是補腎，感覺還不知道，畢竟沒辦法測試
6，喝點【菊花、枸杞茶】
主要是明目
7，眼保健操
這個可能很多人看着嗤之以鼻，不過效果很好，中午我不休息，就導致視疲勞很嚴重，花了兩分鐘不到三分鐘的樣子，做了下眼保健操，不開玩笑的說，眼睛疼了一早上瞬間好了很多，自己試試就曉得效果好不好了。所以做眼保健操是個人推薦度最高的。
8，下午飯之後，短時間千萬別運動
飯後運動，很容易胃下垂！
9，最後給大家推薦一款軟件，我在用，用了一週左右，效果很好，但是要在Google play下載，需要梯子
大概也就這些，沒有其他的了，我自己堅持了現在有來月了，體重是輕了10斤左右，主要是虛胖的，很容易下來。最後送給大家一句話：工作是爲了更好的生活，而不是活着是爲了工作。