以下都是根据个人这俩月情况来给大家推荐的，希望对大家有用。
1，多喝热水
别误会，不是大姨妈啥的，多喝热水是有俩原因，第一是促进新陈代谢，第二是上班期间喝水多了，经常需要去卫生间，可以强制动动
2，喝点红茶
红茶的作用主要是：帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能，久坐的工作对于肠胃消化影响还是很大的。
3，运动
这个有算是最需要意志力的，有条件有动力的可以去健身房办个卡，不想的话，晚上下班回去，花半小时，做几个深蹲，几个扩胸运动（主要提高胸部和大胳膊部分的肌肉[肥肉]活性），每天可以给自己一个数量，比如各做50次，一组两组看自己的坚持情况，另外再坚持每天做2分钟的平板支撑，可以出腹肌(*￣︶￣)，基本上一分钟大部人就坚持不住，可以做两组，别硬撑，太长时间不运动，硬撑很容易起反作用。
4，晚上尽量少吃点
晚上吃东西，很容易胖，也很容易长痘；
5， 喝点五宝茶
主要功效说是补肾，感觉还不知道，毕竟没办法测试
6，喝点【菊花、枸杞茶】
主要是明目
7，眼保健操
这个可能很多人看着嗤之以鼻，不过效果很好，中午我不休息，就导致视疲劳很严重，花了两分钟不到三分钟的样子，做了下眼保健操，不开玩笑的说，眼睛疼了一早上瞬间好了很多，自己试试就晓得效果好不好了。所以做眼保健操是个人推荐度最高的。
8，下午饭之后，短时间千万别运动
饭后运动，很容易胃下垂！
9，最后给大家推荐一款软件，我在用，用了一周左右，效果很好，但是要在Google play下载，需要梯子
大概也就这些，没有其他的了，我自己坚持了现在有来月了，体重是轻了10斤左右，主要是虚胖的，很容易下来。最后送给大家一句话：工作是为了更好的生活，而不是活着是为了工作。