-----------------------------------呼吸法體驗--------------------------------------------------
(1) 讓自己處於覺察性的調整，就可以讓自己總是在鮮活飽滿的狀態
(2) 調節情緒的方法：自由呼吸法，吸氣--->屏氣--->吐氣，呼吸變快時的感覺，呼吸變慢時的感覺，四四四呼吸法
-----------------------------------宣泄法體驗--------------------------------------------------
(3)運動宣泄、聲音宣泄、笑聲的宣泄等多種方法
(4)不要把情緒帶回家
-----------------------------------認知管理工具--------------------------------------------------
(5)管理者如何讓下屬認知的變化，讓下屬想得通，先改變下屬的思想和認知
(6)刺激事件(比如領導批評)----認知(我們會怎麼想，怎麼只是批評我，不是好管理者)-----反應1(就是我很不舒服---反應1，任何事情都有正反兩面)-----反應2(反思，辯證，自己應該要做的更好)
-----------------------------------生活中的小技巧--------------------------------------------------
(7) 放鬆狀態下心情更平和
(8)在大自然環境下，可以讓我們更平靜和心情更寬廣，
(9)早睡早起，要在合適的時間睡覺，23點前睡覺，早起狀態更好。
(10)身體掃描，比如注意放在肩膀，讓它放鬆
