记忆π的能力
你一定还记得圆周率，就是那个约等于3.1415926的π。我们上学的时候，有个专有名词形容π：无限不循环小数。那么问题来了，你能记到小数点后多少位呢？你觉得人类最多可以记到多少位呢？
有个教授招募了一个学生，付费让他每周用一个小时记忆π，看看他能记住多少位。一开始，这个学生记到第十位就卡住了，后来他们不断地寻找规律，练了两年，差不多花了一百多个小时，这个学生便可以背到80多位了。80个不循环的数字，想想就挺可怕的。
但人类的极限还不止于此，记忆π的世界纪录最早是由美国人创造的：小数点后五百位。后来，这个纪录被一个印度人打破了，他记到小数点后一万位。现在的世界纪录是由一个日本人保持的：小数点后十万位。这些纪录的创造者并不是天才，保持世界纪录的这个日本人，当年打破纪录的时候已经是一位60多岁的老人了[插图]。是什么让一个普通人也能把圆周率从10位背诵到几万位呢？答案就是“刻意练习”。
刻意练习
杰出并不是一种天赋，而是人人都可以学会的技巧，这个技巧就是刻意练习。
刻意练习不是特别高深的方法论，我来帮你梳理一下它的核心理念。
第一，走出既有误区。很多人都有一个根深蒂固的错误认知：天才和普通人之间有本质上的区别。所谓“天降英才”，“天赋异禀”，就是告诉我们，天赋是与生俱来的。这个观点浇灭了许多人的梦想，也给了一些人逃避和懒惰的理由。而刻意练习的理论是，只要掌握了正确的方法，天赋是可以被培养和训练出来的。比如音乐“神童”莫扎特，据说他在4岁时就能分辨任何声音的音高，甚至能听出时钟报时、打喷嚏的高低不同。这种能力万里挑一，异常罕见。可是有人不信邪。2014年，日本的一个心理学家就做了这样一项实验：他在东京的一所音乐学校招募了24个年龄为2~6岁的孩子，组织他们进行了几个月的训练，教他们像小莫扎特那样分辨音高。结果参与研究的每个孩子都被培养出了这种万里挑一的“天赋”。其实，莫扎特并不是“神童”，他的老爸就是一名作曲家，老莫扎特在培养了小莫扎特的哥哥和姐姐之后，有了更多经验，才把小莫扎特培养成了我们眼中的天才。
第二，建立心理表征。不懂象棋的人，看到的不过是一颗颗棋子在移动而已，但是象棋大师，除了能看到棋子的位置变化，还能看出谁有杀招，谁能在几步之内将死对手，能有几种方法将死对手等。同样是看棋，普通人和象棋大师的角度和深度有天壤之别，这是因为他们对象棋的认知能力不一样。高级一点儿的说法就是，象棋大师相比于普通人，在下棋这件事上拥有更强大的心理表征。有人说，凡事都有三个阶段：第一个阶段，看山是山，看水是水；第二个阶段，看山不是山，看水不是水；第三个阶段，看山还是山，看水还是水。说的其实就是这个道理。刻意练习最核心的一点，就是建立高手独有的心理表征。
第三，循环3个F。现在，你知道了天才可以培养，也知道了要建立像大师那样的心理表征。具体怎么做呢？方法就是循环3个F：第一个F是专注（Focus），在整个刻意练习的过程中，要带着明确的目的，注意力要高度集中，行为高度专注；第二个F是反馈（Feedback），在专注练习的过程中，要不断地主动获取外界的反馈；第三个F是修正（Fix）。任何刻意练习，都遵循这样一种简单的逻辑：1.取得进步；2.遭遇瓶颈；3.克服障碍；4.稳定提高；5.直到下一个障碍出现。不管是什么障碍，越过它最好的办法就是死磕，就是想出不同的办法去突破瓶颈，这就是修正。这是心理学家艾利克森在《刻意练习》一书中所提到的方法论，我将它总结为“3F法则”。有了这三个F，你就可以不断地提升，最终拥有大师级的心理表征。
一句话理解刻意练习：
杰出不是一种天赋，而是人人都可以学会的技巧。