哈佛幸福课（积极心理学）书摘&笔记
作者：泰勒·本-沙哈尔
九、幸福的基础：仁爱之心
助人与互助相辅相成：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。
就像爱默生所说：“人生最棒的补偿，就是世上没有任何人可以在不顾自己的情况下衷心地去帮助他人。”
助人并不是牺牲，而是出于让“自己更快乐、活得更有意义”的目的。回想起善待他人的精力，我们会自然而然的产生成就感、觉得这段经历有价值。
助人是幸福生活的要素之一，也是我们和他人和谐共生的必然结果。
十、制造兴奋时刻，点亮无聊生活
在现实世界里，我们常常不能过上既有意义又快乐的生活。
我们常常会不由自主的陷入“幸福饥荒”。日复一日陷入在无聊的考试、工作中，失去热情和充实感。
这时我们可以为自己腾出时间，做一些让自己能感到快乐的事情：手工、体育、与家人相处、用朋友聊天......这些事只要几小时甚至几分钟，就能平复我们的心情，改善情绪状态。
反思问题：什么样的活动可以让自己感觉焕然一新，并且带来意义与快乐？
多数人都会期待晚上或周末来享受生活。但大家经常犯同一个错误：真正到了晚上/周末，我们常常什么都不做，仅仅是坐在电脑前刷剧/打游戏一整天。于是一天又一天在“我太累了”的借口下虚度
在无所事事的打发时间时，我们常常觉得累、困、失去力量。然而此时如果能打起精神，做些有挑战性、让自己快乐的事情。我们反而会变得更精神更有精力、更活跃，做事的成就感反而将白天工作中的无聊麻木驱散了。
养成“放大幸福”的习惯：
列一张“能唤起自己快乐的小事”的单子，然后按照上面的计划去做。
包括一些日常的安排（和家人或朋友相聚、阅读、打球、做手工等），以及一些有新鲜感、可能改变生活的活动（比如想转行的行业的兼职实习机会），然后看看这些事情能不能成为你改变生命的动力。
另外，最好能把这些活动养成习惯。
ID：GhostStandsAlone