問：素心，我特別想要儘快轉行，但一想到轉行要學這麼多這麼難又覺得自己達不成，一天都很焦慮，想靜下來做一件事都很難，怎麼辦？
35歲的房地產營銷小凡看到行業前景非常擔心，想要轉行成爲心理諮詢師，但想到轉行又很難，很焦慮，前來諮詢。
我們今天繼續分享《寫出我心：普通人如何通過寫作表達自己》。我想借用娜塔莉·戈德堡在書中的一個寫作的方法，於是，我問小凡：你知道你們小區有哪些樹木嗎？能說出具體的樹木名字嗎？
小凡回答，“都是綠樹，誰知道呢？這跟緩解焦慮有什麼關係嗎？”
於是，我對小凡說，“那沒有關係，我們一起去跑步吧~”
“跑步？”小凡很詫異，但她還是跟着我到了跑步的地點——一處僻靜但其實是跑步者天堂的公園。
“我們這一次，不是比誰跑得快，而是比誰跑得慢。你再體會一下你的感受和想法。”我告訴小凡規則。
於是，我們就開始了慢跑。眼見着一個又一個跑步者從身邊呼呼地跑過，我明顯感覺到小凡有提速想要追過去，但她似乎跑快了一會兒，又慢了下來。我們倆跑了一圈，微微出汗了，但其實還能正常說話。
“此時，有什麼感受和想法呢？”我好奇地問小凡。
小凡回答：“其實當我在自己的賽道上自己跑着，如果一個又一個人超越了我，我會有些着急，似乎很想趕上去。但那一刻，我雖然動了，但突然忘記了我當時要幹什麼，所有的注意力都被追趕所吸引，其實，我並不開心。但我隨後想到，你告訴我，要跑慢點，我就真的慢下來，此時，神奇的事情就發生了！”
“什麼神奇的事情？”我也很好奇。
小凡閃動着她的大眼睛，像發現了新大陸一樣，眼睛也亮了，“我終於感覺到在那一刻，我是活着的。我慢下來，能聞到雨後清新的空氣，能聽到自己的腳步聲，你的腳步聲，還有自己的心跳聲，能看到這片樹林的葉子變黃了，我嘗試把注意力都放在自己的雙腳跟大地接觸的點上，我就能感受到前腳掌略疼，得輕一點，也能感受到大地的凹凸感，我感到那一刻，我能活在當下，靜靜地和自己待着。我也突然很好奇，這個樹林裏都有哪些樹木？”
“恭喜你！你終於領悟到慢跑的精髓了！這就是我們常說的正念跑步，當你能夠具體地感受周圍時，你就與環境、與自己待在一起了。那麼，此刻，對於你的焦慮，你獲得了什麼靈感？”我也很驚喜。
“我記得慢跑有一個原則，是跑得越慢，才能跑得越遠，其實人生又何嘗不是如此呢？跑得越慢，不是拖延，而是你能靜靜地和自己相處，能夠真正地深入研究每個細節，一招一式，把這一切基礎都夯實，你才能跑得越遠！而對於我也是如此，無論是現在的營銷，還是即將轉行的心理行業，都需要把一招一式，這些細節基礎都夯實。就像習武一樣，其實高手不怕練一萬招的人，而是怕把一個招式練上萬次的人一樣，慢下來，也未嘗不可。而即使有那麼多人趕超自己，其實都跟自己無關，那只是他們的，我有我自己的目標和節奏。”小凡輕輕地吐了一口氣，雙肩也變得柔軟了。
“太棒了，這也是我讓你瞭解身邊植物名稱的原因之一，只有當我們能夠具體知道我們身邊有什麼，不是隻知道概念，而是具體的事物，我們纔會感受到和它們的聯結，才能更腳踏實地。”我也很欣慰。
“不只是你，今天我去找了小區裏的植物認識，我們一起來重新認識身邊這些美好的事物吧！”
你認識身邊的植物嗎？歡迎分享和交流。
【行動指引】
每天認識身邊的一種植物，分享給夥伴們。
心理/生涯諮詢師素心：國家二級心理諮詢師，生涯規劃師，美國正面管教父母講師，沙盤遊戲治療師，人際關係諮詢顧問，英國思維導圖導師。
個案時長1000小時，10年+管理，5年+心理，以結果爲導向，陪你玩轉職場，情感家庭幸福，設計人生做自己，活出素心享清歡！
本錦囊來自《寫出我心：普通人如何通過寫作表達自己》，在此鳴謝。