Q：素心，我感觉自己工作太多了，手机也是密密麻麻，很难专注，下班后也感觉不自由，怎么办？
36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承担相应的科研任务。做科研时，发现很难专注思考，前来咨询。
Q：今天继续给大家分享《深度工作》一书。要达成深度工作的状态，准则三是远离社交媒体。
但我觉得这跟当前形式还是会有些不同，但还是有些原则可以作为借鉴。
第一，采用关键少数法则。
我们要尽可能选择适合自己的重要工具，但这不需要太多。作者提到了关键少数原则，其实也就是二八定律：使用20%的工具，产生80%的效果。如何使用？步骤如下：
1、你要写一个自己的重要目标清单，一般来说，对个人最重要的目标其实很少。
2、你要围绕这个重要的目标清单，列2~3个重要的活动，这些活动能帮助你进行执行。
3、思考你当前正在使用的网络工具，只有一个网络工具的积极影响大于消极影响，才能继续使用这种工具。
这不由让我想起我选购网络工具的原则。比如今年要增加阅读时长，自己也一直没做到，就使用了剑飞阅读服务；要管理时间，就使用了时间记录；要增强写作和表达能力，就采用了剑飞语写。是的，我是剑飞老师三项工具的忠实用户。
而要拓展公域流量，使用了今日头条；为了随时随地读书和听书，使用了微信读书和壹心理……这样想起来，还真的是为了帮助自己，使用了相应的网络工具。
而且，这个原则也可以用在自己判断接下来是否参加其它活动上。如果活动能达成自己的目标，也就可以排布优先级了。这会是一个很好的选择原则，可以以此精简软件、APP和活动。
第二，让自己从朋友圈尝试从这个社交媒体中消失30天，看看跟之前有没有变化。
是变得更好，还是其它？人们是否关心我有没有使用这个服务？如果两个答案都是否，就可以永久戒掉这个服务。如果答案是是，则可以重新启用这项服务。
我觉得这个很有用，可以继续升级：这个服务的使用，能不能给你带来改变或你需要的作用？如果不能，就停用。
突然发现，是的，接下来可以尝试专注一个社交自媒体，思考其作用。
第三，主动思考下班后的16小时如何过。
因为，你如何过好下班后16小时这“一天中的一天”，也就可以过好你的人生。
为什么称之为一天中的一天？因为这才真正属于你自己自由的时间，你可以自己规划，在其中，也才真正体现你对人生的态度。
下班后，如果还是用网络来消遣，你的人生会变成什么样？
但如果你在这段时间有高质量的事情去做，就能让自己免于注意力损害。比如可以安排一些爱好，阅读、写作、锻炼、与益友交往，等等。
如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，就给大脑找一些高质量的替代活动，让你体验到生活。
这跟罗素的观点是一样的，所以，让自己多点闲情逸致吧。
而且，作者还提到，让自己多做一些高价值的事情，减少工作时间，而让时间增值。比如服务高层次的客户，就能把更多的精力聚焦，用更好的服务带来高利润的客户。
所以，对我来说高利润的客户是什么？
除了显性的物质价值外，我很少接触过的咨询客户类型，也是高利润。因为，它会极大地增进我的能力。所以，现在理解了为什么自己也会接待一些不那么高层次的客户了，而且，助人本身带来的成就感，有些时候超越了物质价值。
只是，我需要建立一个原则来选择客户，而不是照单全收。而我的目标是接下来积累到3000小时时长，但这些时长都需要有咨询反思，所以，精心挑选客户，不让自己工作太忙，静候成果落地。
所以，一旦每项活动，你能从中找到自己成长的意义和价值后，接着，就感觉自己动力满满了。
“我也感觉精心挑选身边的事物，对自己很有帮助。越精要越有帮助。”小凡总结。
你会如何精简自己的生活？欢迎分享和交流。
小贴士：
今天的分享来自《深度工作》，它是一本帮助你提供学习和工作效率，提升专注力的书籍。如果你感兴趣，请关注我接下来的心理锦囊。
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本锦囊来自卡尔·纽波特的《深度工作》，在此鸣谢。