原创 三步制定科學飲食法
三步制定科學的飲食計劃1.第一步：計算每日消耗總熱量我們身體每天消耗的熱量主要分爲三部分：靜新陳代謝、日常活動和食物熱效應。a) 計算基礎代謝率(BMR)首先用Owen公式計算出基礎代謝率，男生普遍比女生高。女：7.18×體重（kg）+79
2020-10-27 02:32:07
原创 讀《了不起的我》感悟1
什麼是心智模式呢？古希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus）有句名言：“人不是被事物本身困擾，而是被他們關於事物的意見困擾。”意思是說，一件事會怎樣影響我們，並不取決於這件事本身是什麼樣的，而取決於我們是怎麼看待它的。每遇到一件事，我們就
2020-10-26 02:32:38
原创 怎樣最大程度減小喝酒對自己的影響？
想要降低酒精對身體傷害，最好的選擇是不喝酒。全球醫學頂級期刊 The Lancet （柳葉刀）發佈的一項研究結果表明，即使只喝一滴酒，也會對健康造成損傷。所以，安全飲酒劑量是“零”。如果不得不喝酒，可以採用一些方法，降低喝酒對身體的傷害。1
2020-10-25 02:33:07
原创 讀《有如候鳥》感悟1
第一次閱讀本書來源於剛好今年8月份看過本書作者周曉楓的另一本書《你的好心看起來像個壞主意》，看書很少的我偶然看到那本書的介紹，點開後就是驚喜，太驚歎作者的故事力了！之後就打算看看周老師的其他作品，可是兩個月來一直放在書架裏，今天趕巧心情比較
2020-10-25 02:33:07
原创 IPAQ評估法——評估心臟功能的方法
IPAQ國際體力活動量表測試一：在過去7天中, 您有幾天進行重體力活動？(重體力活動是指需要花費大力氣完成, 呼吸較平常明顯增強的運動，如搬[舉]重物, 跑步, 跳繩, 跳迪斯科, 踢足球, 打籃球, 打網球等） (只計算那些每次超過10分
2020-10-23 02:33:05
原创 職場新人需要具備的溝通能力
我在單位下屬站部實習期間，和崗位工人一起工作生活一段時間。基層工作核心安全第一，生產第二。國企最強調平穩生產，不出事故，大家可能知道國內曾發生過生產作業安全事故，需要我們引以爲戒。 往往在這些工作場合最需要溝通能力！因
2020-10-23 02:33:05
原创 參觀徐州鄭正書畫作品展
寫於2020年10月7日 來得到學習平臺已有一段時間，從九月起一路跟隨賈行家老師的《文化參考》，每天收穫一個新啓發，留下一份新感悟。其中一篇提到浙江美術館舉辦齊白石、黃賓虹花鳥展，不由得想起自己年幼時期，學過一點水
2020-10-22 02:35:27
原创 談談我對思維導圖的理解
我與思維導圖的第一次“相見”。其實我挺早接觸記憶法、思維導圖、快速閱讀等一些腦力提升類方法，2015年春節除夕夜我沒有看春晚直播（最後看了錄播），而是被一檔熱播的綜藝節目吸引——江蘇衛視最強大腦，在欣賞腦力選手的精彩表現後，當時真的幻想自己
2020-10-21 02:31:05
原创 來一碗青椒肉絲蓋澆飯
我們平時在飯店喫飯經常能聽到“老闆，來一碗青椒肉絲蓋澆飯”，你以爲我是來寫美食文化或者特色小喫，不是的，我說說奇葩的我。小時候的我不偏食，父母和親戚是這麼說的，父母給我喫什麼我就喫什麼。不過以前家庭飲食相對清淡，不愛喫辣，於
2020-10-21 02:31:05
原创 2020年新的開始
今天大年初一，拜完年後，該想想自己的未來了。 一個沒有目標與追求的人是很可怕的，因爲他一不小心就會被環境所影響，導致情緒波動，對身心發展都很不利。 我趕巧不小心感冒發低燒，原因是之前出差不小心凍着了，就一直沒怎
2020-06-15 17:25:32
原创 從武漢疫情思考同志命運
這次武漢冠狀病毒爆發事件暴露了人性中普遍存在的歧視。 其實都是一樣的，作爲性少數羣體被大家所歧視和冷漠，這和現在武漢人所面臨的處境是不是很相似？人類總是有排斥意識，並且找到所謂理由證明自己的優越性。比如歧視和辱罵LGB
2020-06-15 17:25:32
原创 寫日記還是很重要的
我有點後悔自己大學之前不寫心情日記，現在回憶滿滿，可惜時間久了，回憶也難以表達以前的心境了。 小時候不寫心情日記的原因很多，第一就是自己本身沒有這個習慣，語文不太好。第二就以前沒有手機備份的功能，如果是寫肯定是落在
2020-06-15 17:25:32
原创 分享一篇同志文章
在美國，tx戀（以下用zxl代指）平權運動大張旗鼓地展開着，這就讓越來越多的人開始關注、開始瞭解zxl這個羣體。在聊這個話題以前，我們來看看兩個核心概念，這兩個概念是我們瞭解包括txl在內的所有人類性行爲，背後心理活動的鑰匙。這兩個概念就
2020-06-15 17:25:32
原创 缺失對一個人產生的影響
以前的很多缺失，長大了要爲其買單，中國式教育，讓我作爲一個不叛逆的孩子，變成了一個不懂得如何在社會中立足的廢物。 父母沒有對我要求很多，他們要我大學畢業，努力工作，結婚生子，順其自然。我內心很矛盾，因爲我的思想和我
2020-06-15 17:25:32
原创 我爲什麼是les3—聲音的自我探索
我爲什麼是les?聲音是個神奇的東西，它通過空氣傳播到我們的耳朵然後被大腦接收。人從出生第一聲啼哭發出聲音後，和別人交流就離不開說話，每個人表達能力是不一樣的，我小時候比較內向不愛說話，一直到上大學之後才逐漸外向。小時候不寫日記，視頻、照片
2020-06-15 17:25:32