原创 辟穀21天日記，復食第二十二天
辟穀以後最好還是做雙倍時間的復食，如果堅持輕斷食就更好的清理自己。但內心一定要強大哦，做好最少半年看成果的準備。我昨晚又沒睡得好，辟穀和輕斷食有時候會醒的很早，今個就是3:40這個神奇時間，肝負責運行的時間。躺到6:30，做一做瑜伽休息術和
2021-05-20 13:35:26
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原创 辟穀21天日記，復食第二十天
早上好信兒，覺得測一下體重吧，55.8公斤，明天是復食第一輪的結束，從4月6日辟穀21天再復食21天，42天差不多體重恢復到了正常狀態，從63.4到55.8，一共7.6公斤。體脂還是19.5，比我以前的體重還是多了3.8公斤。這次的辟穀和復
2021-05-18 18:13:26
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原创 辟穀21天日記，復食第十九天
週日到了，3:35醒了之後睡不着看了會兒廣告文案一類的東西到6:30乾脆起來了，喝了一杯Orzo咖啡，早上有些拉肚子估計是昨天晚上的那一小塊Pizza裏面有奶酪。中國人的腸胃在一般情況下對奶酪的消化都是比較困難的，所以我上週末吃了一頓Ape
2021-05-18 18:13:26
原创 辟穀21天，復食第十七天
6:40起牀，準備好了出發7:40火車將近9:00到羅馬，步行3公里左右到美院，一整天開始繁重的溼壁畫。腰痠腿疼的幹到下午15點，下雨就逛逛街躲躲雨，18:00去中國超市採購。白天做事只是喝水，其實不餓辛苦了一整天18:45坐上火車開始吃了
2021-05-16 23:39:36
原创 辟穀21天日記，復食第十八天
一早8:30起牀，春天天氣好棒，收拾一下我就出門了本來想走個10公里，結果老師臨時通知10:30上課，就着急你忙慌的往家趕。所以早上步行了6公里左右。回來進行一週的大掃除，課一直上到18:00點。但是最後兩三個小時都是掛着。我也就做着飯洗着
2021-05-16 23:39:36
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原创 辟穀21天日記，復食第十六天
補記，昨天太晚了也就睡了。這兩天都在下雨，所以陰冷，人就會很想喫東西。早起8點半，準備以後週四要修的課Plastica 放棄，這麼一想就以後心情超級舒暢，不再糾結了。雨天不能出去走一走在家蹦蹦跳跳的一個多小時掛着手機才兩三千步。開始做圖了，
2021-05-15 05:10:23
原创 辟穀21天日記，復食第十五天
晚上終於能睡得安穩一點，肚子不再難受了，早上8點起牀簡單收拾一下，喝水，上廁所，喂貓……也就磨磨蹭蹭的到9:30纔出門。今天又是有市場沒買什麼東西走了6公里，其中有半個小時左右停在一塊兒小草坪上做一些伸展和八段錦運動。12點回家休息一下，1
2021-05-13 10:33:09
原创 辟穀21天日記，復食第十四天
如果沒有周五，週六加上週日三天都做壞事情，那在復食的第14天會有很不錯的結果。其實每週一天的自由放肆餐是很好的，有助於減壓，緩解一下心情，解解饞……這樣更有助於減肥進程。我們這裏剛剛開放所以本來就愛玩的意大利人肯定壓不住，做了都做了，另外以
2021-05-13 10:33:09
原创 辟穀21天日記，復食第十三天
我的原計劃是今天到週三進行三天的斷食。但是身體完全痠疼無力，所以今天下午14:00開始進食。一下就是今天的記錄。早上7:40起牀，週末的娛樂大餐讓身體十分不舒服，所以要健康也要有取捨哦，這之間就不好說你和我要嚴格自律從不放任呢？還是做個猴皮
2021-05-11 16:14:31
原创 辟穀21天日記，復食第十二天
今天是聖誕節以後第一次的BBQ聚會，如果選嚴格執行標準還是娛樂一下，我當然會好好選擇生活的隨意一點。昨天16點結束了午餐，今天13點到Frankie家差不多14:30開飯也是20個小時以後才喫東西。三個烤麪包片，三個牛肉串，差不多40克的烤
2021-05-11 16:14:31
原创 辟穀21天日記，第十天
今天其實是第十一天，補記一下，昨天一整天在外面，網絡也不好，也就沒辦法打開簡書。6:30起牀，趕7:40的火車，9:00到羅馬步行三公里，來到了學校，搞了一上午溼壁畫，13:40結束。這個週末我喫得可不少。中午和Simo來到了巴師傅中餐館，
2021-05-09 20:39:17
原创 辟穀21天日記，復食第十一天
早上9點多起來，打車去拿留在Closseo的車子以後已經快11點了，本來想着中午又要陪Simo喫飯，早上什麼都別吃了，結果到了去年賞櫻花的地方已經都落了，沒事情做，只能去Bar 裏喫早餐了。我要了一杯紅茶6片貓舍舌頭奶油，巧克力和綠茶的小餅
2021-05-09 20:39:17
原创 辟穀21天日記，復食第九天
將近八點鐘醒了，牀上按按摩，伸展伸展，8:40起牀，Orzo咖啡加一勺蜂蜜，還是擔心自己不能上廁所，喝了將近500毫升的溫水，正常排便。10點鐘出門，我住的小鎮Carsoli每週三都有集市，而且今天天氣特別的好。徒步還是六公里，在山間的小路
2021-05-06 17:40:42
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原创 辟穀21天日記，復食第八天
沒什麼特別的一天。早上8點多醒來，在牀上練習一個小時左右的瑜伽休息術，沒有加薑黃的Orzo咖啡，今天早上起來覺得自己又是有些緊張情緒，所以一個早上轉來轉去也是沒有正常排便。體重還是57.2公斤，只辟穀後一直在平臺期，準備下個週一再稱一下吧，
2021-05-06 17:40:42
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原创 辟穀21天日記，復食第七天
早上不到7點鐘左右就醒了，起牀之前做了將近一個小時的瑜伽呼吸術，8點多依舊是咖啡，薑黃，蜂蜜，黑胡椒。體重沒變，還是在57.2公斤。復食長個3，4斤左右都是正常的它要吸收所有需要的營養補充能量值。慢慢堅持一個月後會比斷食期間身體更舒服，常規
2021-05-05 05:54:08
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