原创 20211210：當我們被指責時
今天早晨本來弟弟起得很早，但是喫飯的時候沒有像往常一樣專心喫，我也沒有急着催他，導致上車時間比平時晚了十分鐘，結果他開始指責我起晚了，導致他比平時晚，我本能地跟他掰扯清楚到底是誰的問題，最後被我成功說服，是他自己喫飯沒專心喫導致時間被浪費了
2021-12-11 04:19:20
原创 20211208覺察日記：憤怒的原因
今天發生了一件與弟弟衝突的事情，放學時，他問我足球鞋到了沒，我說到了，結果他就馬上要回家取鞋，我告訴他今天要去哥哥學校與哥哥見見面，哥哥也想我們了，然後我們一起回家取，他拒絕，纏着我要馬上回家，我也同理了他想馬上拿到鞋的迫切，同時，也希望他
2021-12-09 04:18:06
原创 20211124覺察日記：生命的原動力
今天下午的《非暴力溝通》讀書會上，主持人提出一個問題：對於我們大多數人而言，“打斷他人”是社會禁忌，爲什麼馬歇爾有足夠的勇氣打斷別人的談話！有的人分享，他對自己和他人的需要足夠清晰，有的人分享，他的內心有足夠的力量。有的人分享，他很清晰地知
2021-11-26 00:44:52
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原创 20211123：哥哥的腳受傷了
昨天晚上接到哥哥的電話，告知要回家，因爲在學校打籃球的時候受傷了，手和雙腳都有傷。回到家後，親眼看到他的傷，個人認爲還算相對輕微，於是沒放在心上，陪弟弟早早睡覺了！早起，按照約定，6:30叫哥哥起牀，發現起牀後他就一直在用油按摩腳背。看樣子
2021-11-24 11:10:41
原创 20211112覺察日記：指責他人的時刻，正是需要愛自己的時刻
昨天晚上弟弟再一次要求在喫飯的時候玩東西，已經快八點了，我頓時失去了耐心，開啓了惱火地講道理模式：不行，一次只做一件事，這麼大個人了，還不會專心喫飯……！看着弟弟委屈的眼神，我慢慢開始恢復理智，我選擇花時間給弟弟餵飯，因爲我希望他健康地吸收
2021-11-12 16:15:31
原创 20211101覺察日記：情感綁架
今天週一，按照約定，弟弟在麪包店買了他想喫的麪包，下車的時候，跟我說快撐着了！下車後去零食店拿網購的牛奶雞蛋等，弟弟看到琳琅滿目的零食，又想買，我當下就拒絕了，他有點抗拒地站在門口，我沒有在那個當下告訴自己平靜，而是強制地帶他離開了，一路上
2021-11-03 17:17:21
原创 20211028覺察日記：發光體
今天晚上，弟弟在跟我互動的時候總嫌不夠，我有點着急了，耐心耗得差不多了，指責的話語蠢蠢欲動，還是轉化了一下，轉化成誠實表達：弟弟，我現在很着急了，我想早點睡覺，如果你再不去洗漱，我有可能會生氣，發火，因爲我的耐心已經快用完了。然後他就去了！
2021-10-31 01:43:44
原创 20211027：做野！（做事）
今天下午非暴力溝通讀書會結束後馬上去接弟弟放學。在等的時候，看到義工們在一起聊天，這時，來了一輛車，一箇中年女性邊揮動手中的小紅旗，邊走過去，同時嘴裏指揮着說：做野！（普通話的意思就是：做事！）不知其他人聽到和看到她的言行是什麼感受，反正我
2021-10-29 03:05:33
原创 20211022覺察日記：對“不夠”的擔心
自從自己通過某個渠道收穫了很多後，內心很充實，感覺整個人都通透了。可是，當今天早晨看到一位朋友把那個信息分享給另一位朋友時，內心有一絲不安，好像資源不夠的那種不安！我好好體會那份不安，哦，我認爲，他得到那個信息後成長起來，我就少了一點資源，
2021-10-24 21:54:34
原创 20211021覺察日記：兄妹情
昨天在公衆號平臺看到一個關注很久的保險開賣了，趕緊把鏈接發到家族羣，以爲他們都會很開心看到這個信息。結果是，只有我一個人獨樂樂，我內心有點失落，體會自己的失落，哦，我需要安心，這只是我自己的需要，我在期待他們跟我一起滿足我獲得安心的需要。想
2021-10-24 21:54:24
原创 20211021覺察日記：策略
背景：弟弟每天放學的時候都要喫東西，這個習慣已經四年多了！事件：這兩天弟弟咳嗽，沒斷零食，前晚沒敷背，結果昨天早晨喉嚨嘶啞，早晨約好了昨天只吃主食，不喫水果或任何零食！保護好喉嚨，等喉嚨恢復後再喫！放學的時候，看到我沒帶零食，傷心，憤怒，難
2021-10-22 19:12:28
原创 20211020覺察日記：早起
今天早晨又睡到最後一刻才起牀，明顯時間有點趕了！又在思考早起的意義，彷彿還是不能說服自己！忽然，轉念一想，哦，我那麼不想早起，是因爲想睡覺，睡覺的需要是什麼？滋養身體。滋養身體的需要除了更多的睡眠可以滿足，還有什麼方法可以滿足？還可以在精神
2021-10-22 19:12:28
原创 20211018覺察日記：區分觀察和評論的意義
今天下午與夥伴們相聚非暴力溝通讀書會，在做區分觀察和評論的練習時，突然好奇區分的意義，一位夥伴說，當我們能做到爲自己的感受負責時，我們就處在觀察的狀態。另一位夥伴還分享：當我們混淆觀察和評論時，對方傾向於聽到批評和指責！後來又想到一句話：人
2021-10-18 23:48:18
原创 20210106覺察日記：我的能力問題
本來都是計劃好今天給哥哥慶祝生日，昨晚也做好了先生今天不能回家的心理準備，可是當今天一早收到他計劃週日回家的信息時，內心還是好多批評指責和不滿冒出來，胸口很堵，我開始自我連接：想法：真是的，說好了週六慶祝，還是改時間，一點都不關心我們！不重
2021-10-17 05:17:58
原创 20211014覺察日記：親密關係的真實面目
這兩天在思考關於親密關係的話題！不知道理想的親密關係是什麼樣的狀態，感覺大部分人的狀態是自己仍然停留在嬰孩階段，進而把婚姻中的對方當成了自己的父親或母親，相互索取，在這樣的關係中，大家相處都很辛苦！如果有幸其中一位通過自我成長而變得心智成熟
2021-10-15 13:30:28