衛藍的《反本能》，據說這是一本成功者（比如馬雲）都想毀掉的一本書，大致意思就是你讀也能變成很牛的人，豆瓣評分7.1，它解決你學習、戀愛、婚姻、家庭、社交、職場等各方面問題。
作者衛藍，知乎心理學大V，6萬+關注，在大學期間閱讀超過300本以上的心理學和自我管理類書籍，致力於心理學知識的生活化應用，讓枯燥的理論變得有趣而實用。
衛藍說：“高認知的人更喜歡思考與反省自己，他們更喜歡有邏輯和詳細的信息，而低認知的人更喜歡聽有情緒的故事，更容易自己感動自己。雞湯越是橫飛，我們越是要潛心思考更深層次的問題。”
所以，這本書不是雞湯，而是心理學？行爲學？邏輯學？或全都囊括，全是幹活，需要不斷認真思考和分析，所以燒腦。它讓我們從最本源的人性底層尋找“爲什麼我現在還沒有更精彩地活着？”的答案。
R：原文是這樣的
享樂的大腦
——爲什麼我們總想玩手機
享樂是我們的生物本能，就像吃飯睡覺一樣，不可或缺。當我們還是原始人時，能夠引起我們快感和愉悅情緒的主要是性和食物。如果這兩種本能不能帶給人們快感，那麼人們就不會去做，那麼其結局不是餓死，也會因爲不熱衷交配而使後代消亡。
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從進化的角度看，大腦對享樂的需求非常高。因爲較爲原始的享樂都是關係種族發展和生存的類型，無論是食物，性還是廝殺，如果對這些都無法感受到愉悅感，那麼他們就會慢慢因爲不吃東西而餓死，不接受性而絕種，並最終被淘汰。而那些追求享樂的個體，則有更大的生存概率。
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潛意識系統會把所有能夠讓我們產生愉悅感的事情都近似等同於“交配和進食”，認同是享樂的事情都會有保護和傳承基因，所以會不斷地給我們提供動力。
I 複述
What
1、我們爲什麼那麼不懂得剋制自己？這是因爲我們大腦內部始終存在着兩個相互關聯又各自獨立的運作系統：感性和理性。感性出於本能，理性懂得剋制，但人類的絕大多數行爲的產生都是來自於感性。
2、爲什麼我們總想要放棄？因爲大腦的本能太聰明瞭，一旦感知到身體的能量在急劇損耗而下降太快時，它就會產生虛假疲勞感，給身體機能下達“停下來”的信號。因爲原始的大腦認爲沒有足夠的能量就不能捕獲到食物並逃離天敵傷害，就會在自然選擇中被淘汰，而剩下的也就養成了好吃懶做的天性，所以在我們的生活中，也不難看到很多動物吃飽就睡，睡醒就吃。人類大腦也存有這種進化遺留。
3、爲什麼改變總是那麼困難？因爲我們都喜歡走熟悉的路線，大腦不喜歡複雜或模糊的選擇，而那些清晰而簡單的選擇，大多是潛意識提供給我們的享樂型選擇。所以，如果想做出改變，就必須對一種有效的信念擁有足夠清晰和強度的記憶，那時我們纔可能堅持一件很困難、但卻會讓自己進步的事情。
Why
作者從最本源闡述了人類存在的本能，毋庸置疑，人類作爲高級生物，是從遠古經過幾億年進化而來，首先可以肯定的事作爲物種本身的生物性，優勝劣汰適者生存的進化原則，人類不得不在努力開動大腦，求得生存的同時，改善存活質量，但根深蒂固的生物性是無法剔除的，而且在潛意識裏牽制着每個人的自我認知和自我成長。
大腦是聰明的，同時又是懶惰的，它總會自動屏蔽危險的、複雜的、勞累的、痛苦的，不自主的選擇安全的、簡單的、輕鬆的、享樂的，所以，人類的生物性，告訴我們的是：偷懶、拖延、享樂是我們的本能，是在無意識狀態下的正常生理反應。
但是，在現代文明的當下，如果靠本能生存，那將是消極無趣頹廢的人生。
How
讓頭腦更加理性，感性面渴望及時行樂，控制着我們生活中大多數的決策，而理性面懂得剋制自己，通常的做法是：做計劃。只有理性和感性方向一致時，他們的合作纔會完美，計劃才能得以落地執行。
凡事一定要堅持，大腦本能的會在它感覺身體遇到危險或在從事高耗能的活動時，下達停下來的指令。其實並不是身體的條件和體能無法支撐，而是大腦的保護預警系統開始啓動了。
暫停或延遲大腦的享樂，有人崇尚及時行樂，“今朝有酒今朝醉”，這樣勢必會影響工作和學習，而一個人能否對抗大腦享樂的爬蟲腦，是一個人是否能夠成功的關鍵因素。
術語：
邊緣系統：大腦中控制我們感性面的區域。在進化時間上，邊緣系統比前腦出現的更早。邊緣系統同時也調節我們的本能，它更多的作用是促使人進行自身的生存和物種的延續。
新大腦皮層（前腦）：大腦中控制理性面的區域，前腦對動物進入羣體生活和在惡劣多變的環境中生存下來都有重要意義。
β澱粉樣蛋白：第3拆再講
爬蟲腦（潛意識系統）：處於大腦深處的區域，控制我們行爲的大腦成分，充滿生物本能的部分。
A1：
在之前的工作中，經常會出現書中所述狀況，工作計劃拖延、稍微有閒暇時間就刷手機、經常不能剋制自己。感受最真切的事：戒菸，想必抽菸的同胞們都有切身之痛，如果在戒菸期間，你的理性不夠強大，抵制不住及時享樂的爬蟲腦反覆攻擊，很快就會敗下陣來。
之所以戒菸成功，應該是來自理性的判斷，首先是身體方面，抽菸時老是咳嗽有痰，而且逐漸討厭煙臭味，體檢時檢查結果是心肺功能不好。再就是來自愛情的力量，當時女朋友不喜歡抽菸的男人，想要繼續發展，納入檐下，生兒育女，傳宗接代，就得戒菸！這一點貌似是繁衍的本能所使，哈哈——
我當時的確還是算反本能的。
A2：
在目前的工作上，以及在自我練習和授課中，一定要堅持。比如在體式練習中，有的體式要停留2分鐘，或30個呼吸，但往往會因爲身體感到勞累，就提前退出了體式。其實從本能的分析上來講，這是大腦的虛假疲勞感，而是大腦啓動的自我保護機制。
在自我習練中，一定要堅持！突破爬蟲腦的限制，對自己的能力有清晰的認知，要自信有能力做到，慢慢消除虛假疲勞感，堅持到底。
讓自己的體式練習更加精進，讓教學和自我提升都有長足的進步。
你的生活不只有交配和進食，享樂和睡覺，人生的精彩在於在本能生存下來後，對更多精神和心靈層面的追求，以及在這個過程中的自我約束和不斷提升。理性、堅持、接納，你的人生將更加精彩。