在這個移動互聯網時代，每個人都是一個媒體渠道，每部手機都充滿了各種應用，從此娛樂、學習、工作、社交，生活的絕大部分時間都交給了手機，手機最弱的功能就是通話了，而手機號也僅僅成爲了一個接受驗證碼的個人ID。
說到自我提升和充電，就離不開學習，傳統的學習方式只有看書自學、報班培訓、電大夜大高校再進修。現在，有了手機，一切就在身邊，據調查每個成年人手機的應用中，平均都會有3-5個學習功能APP，喜馬拉雅FM、網易課堂、得到、樊登讀書會、荔枝微課等等，微信中關注的學習類的公衆號更是數不勝數。
當請回想一下，通過手機的學習，我們掌握並很好地應用了多少知識？我們又消耗了多少時間去學習這些知識？你也許會發現大腦中基本沒有太多牢固的記憶，同時感覺那事很久遠的事情了。
儘管這樣，我們還是在不同的刷手機信息，有人自我強迫到不允許微信APP右上角出現紅點——，基於人性來講，信息具有生物性，它對我們生存的功能不亞於食物和水。
R：“敵人”太強大
手機這些產品背後，都有成千上萬的產品經理，甚至心理學專家，他們通過創造用戶對手機和應用的舒適感，增加產品的用戶黏性。想抵制手機的誘惑，失敗的總是大多數，畢竟“敵人”太強大。
在原始社會中，信息的重要性不亞於分享食物，兩者都能夠提高種羣的存活率。
經常上網和刷朋友圈會讓我們的大腦功能一定程度地衰退。前額皮質會參與到我們的行爲控制上，而海馬體則會負責我們的記憶能力。當這兩者都發生萎縮時，我們將會陷入一種負性循環——自控力和認知能力下降，變得越來越沉迷於網絡社交。
人們做決策估計所需要的時間時，往往傾向於過於樂觀，低估完成計劃的時間並高估計劃完成的情況。
I：娛樂至死，安全感的獲取和焦躁和壓力的降低
爲什麼微信朋友圈這麼火？翻看起來欲罷不能，首先我們需要通過這種方式獲取外界的信息，而掌握信息量的大小決定了安全感的多少，這是由信息的生物屬性決定的。
在最原始時代，我們通常會對周邊的環境觀察，來獲取是否安全的信息。現代文明，主要靠手機去搜索獲取周邊信息，朋友圈、微博、論壇——，通過分享有效和真實的信息，能夠讓我們獲得尊重和信任。
另外，導致我們沉迷於手機，刷屏成癮，還有一個很重要的原因就是通過手機娛樂可以來降低焦慮和壓力。
A1：學習方法的重要性
我們應該盡力培養起一定的時間感和空間感，這樣才能夠保證我們的效率，當我們在學習和工作時，我們可以選擇固定的學習地點和時間。
因爲我們大腦本能的會消耗精力去熟悉不確定的環境，同時對陌生的地方產生恐懼。當我們在不確定的恐懼中時，大腦的眼窩前額皮質和杏仁體都異常活躍。
因此指定計劃時要量化，讓計劃進度可視化，這樣工作開展起來我們心裏纔有底，纔有確定性，才能更加清晰地安排開展工作。
之前的工作裏，工程施工部門都會繪製一個項目的甘特圖，每項工作什麼時間進展到什麼程度？同期開展的工作如何協作進行？新的工作在什麼時間點切入？切入之前要準備什麼工作？……，所有工地上的一切問題都反映在一張施工進度表上，每週開會修正，每天開會協調，確保環環相扣，有序進行。
可見，一個計劃指定的量化和計劃執行的可視化，對工作的開展及配合至關重要，同時也反應了一個優秀項目經理的管理能力和現場協調能力。
A2：如何做出改變
確保一項工作，一件事情，一次約會……，能夠順利進行並漂亮地完成，首先必須增加事件在心中的確定性，也就是說對事情的各個環節都很明瞭。
學習，渠道儘可能還是選擇看紙質書籍，或去現場參加培訓，最好避開網上學習，語音聽書，網絡視頻微課，每天五分鐘商學院……。
因爲在網上學習時，手機對我們的喚醒是娛樂性爲主的，儘管你是奔着學習來的，儘管裏面分享的都是幹活，也難免讓你快速學習來的知識，在短時間內成爲過眼雲煙。
而當我們打開一本紙質書或來到真正的課堂上，我們大腦被喚醒的是學習知識，這個時候我們學習到的知識會更加牢固持久一些。
所以，放下手機，打開一本書開始讀吧，讓你的大腦和思維活躍的讀書過程的思考和想象中，這樣我們還會更多的吸收到知識，更廣闊地拓寬思想維度。