只要放下攻擊的念頭，我就能由眼前的世界脫身
1. 今天的觀念提出“擺脫恐懼的唯一可行之道。2此外沒有任何妙方，其餘方法毫無意義。3唯獨這個方法不可能失敗。4你的每個念頭都在建構你眼前世界的某一部分。5那麼，你若想要改變你的世界觀，我們必須針對你的想法下一番功夫才行。
2. 既然你眼前的世界是出自攻擊的念頭，那麼你必須學習看清，你不想要的正是這些念頭。2只知哀悼世界，無濟於事。3存心改變世界，也一樣無濟於事。4世界無法改變，因爲它只是一個後果而已。5你唯一能做的就是改變你對世界的想法。6你一旦改變了那個因。7後果自會隨之改變。
3. 你所見的世界，是一個充滿報應的世界，世間的一事一物都成了報應的象徵。2你所知所見的“外在現實”，不過是圖像式地展現你自己的攻擊念頭而已。你不妨自問：這豈能稱之爲看？4將這一過程稱之爲幻想，將那結果稱之爲錯覺，豈不更貼切一些？
4. 你只看得見自己營造出來的世界，卻不願承認自己是那些形象的營造者。2你無法超脫這個世界，可是你能夠擺脫它的起因。3這就是救恩的真諦，因爲世界的起因一旦消失，你眼前的世界還能寄身何處？4慧見已經準備好爲你取代你眼中的世界了。5世上的種種形體，縱然原本出自仇恨，卻在神聖美麗的光輝裏脫胎換骨，重獲你的青睞。6因爲你不再一意孤行憑一己之力去營造它們了。
5. 今天的觀念介紹給你一個想法，即你並不受眼前的世界所困，因爲你能夠改變它的起因。2若要改變，必須先辨認出這個起因，然後放下它，如此它才能被替換掉。3這一過程的前兩個步驟有待你的合作。4最後一步，則不需要。5你的種種形象已被替換了。6只要你能踏出前兩步，便不難看出這一事實。
6. 一天之中，除了在需要之際隨時套用以外，今天的觀念至少需練習五次。2你一邊環顧四周，一邊慢慢地向自己複誦今天的觀念，然後閉起眼睛，用心投入一分鐘的時間省察心念，搜出任何攻擊性的念頭愈多愈好。3一有念頭浮現，你就這樣說：
4只要我放下攻擊 的念頭，我就能由眼前的世界脫身。
5當你說這話時，心中注視一下這個攻擊念頭，然後擱在一邊， 繼續下一個念頭。
7. 在練習時，務必兼顧你的攻擊以及被攻擊的念頭。2兩個導致的後果完全一樣，因爲它們原是同一回事。3你目前還認不出這一點，此刻，我們只要求你在今天的練習中將它們一視同仁。4我們目前還在教你辨認眼前世界之起因的階段。5終有一天你會明白， 攻擊與被攻擊的想法其實是同一回事，屆時你自然會放得下那個起因了。
