眼前的世界是我自己營造出來的
1. 今天我們繼續發揮一下因果的課題。2你不是眼前世界的受害者，因爲它是你自己營造出來的。3你當初怎樣營造出它來，你也能同樣輕易地放下它。4你看見它或看不見它，端賴你想看到它與否。5只要你還想要它，你就會看見它；你一旦不想要它時，它就在你眼前消失了。
2. 今天的觀念如同前面幾課一樣，可以套用在你內心及外在世界，兩者其實是同一回事。2然而，只因它們在你眼中仍然有所不同，今天的練習依舊分爲兩部分，一部分針對你所看到的外在世界，另一部分則針對你在自己心中所見到的世界。3兩者其實都是出自你的想像，試着把這一觀念帶入今天的練習裏。
3. 早晚的練習，開始時同樣環顧一下你視爲外在的世界，並複誦兩三遍今天的觀念。2然後閉起眼睛，環顧你的內心世界。3儘可能將兩者一視同仁。4 一邊看着自己的想像在你意識中呈現出來的種種意象，一邊緩緩地複誦今天的觀念，次數隨意。
4. 兩次“長式”的練習，最好長達三、五分鐘，不要少於三分鐘。2你若練習得得心應手，時間可以超過五分鐘。3練習之前，先選好你預計不會受到太多幹擾的時段，或是你感到比較容易進入狀況的時刻。
5. 這一天儘可能地重複這一練習，而且多多宜善。2至於“短式”練習，只需一邊察看你的內心或外在世界，一邊慢慢地複誦這一觀念。3不論你選擇向內或向外，毫無差別。
6. 一遇到任何令你苦惱的事件，不妨即刻把今天的觀念運用出來。2同時向自己說：
3我眼前的這一事件是我自己營造出來的。
