原创 習練冥想呼吸日記20
20201106 週五 晴睡前習練，優點是心無旁騖，用習練對一天做總結。缺點是如果接着記錄，費時間，入睡就要晚了，關鍵是自己總不能早早做睡覺前的準備。手機控的毛病不改，這個狀況很難改變。趙先生學乖了，見我進臥室會很自覺地閉嘴，而我總不忘
2020-11-08 17:09:52
原创 習練冥想呼吸日記19
20201104 週三 晴趙先生在單位值班，我自己一個人在家，清淨自在。習慣5點半起牀，洗漱後，即開始習練冥想呼吸。盤腿坐在牀上，膝上蓋一 薄被。因爲定好了時間，又不用擔心被打擾，心裏從容。終於明白，古人閉關修煉爲什麼要有弟子把關。不
2020-11-07 17:09:32
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原创 不用堅持的日更纔是真的日更
從8月份到現在的三個月，在簡書的日更挑戰大約總有四五次之多吧。一次次挑戰首先說明每次堅持時間短，總有斷更的原因。最大的原因是對復活卡的依賴，卻不料使用復活卡的規則悄悄變化了。原來是每隔六天就可以用一次，連更六天有一張復活卡可用，如不用可累積
2020-11-06 15:19:49
原创 習練冥想呼吸日記18
20201102 週一 晴今天的冥想呼吸習練在辦公室進行。上午兩節課後是大課間，時間半小時，利用這個時間進行洗。坐在椅子上，背靠椅背。兩腿平放在凳子上，閉目，這樣從外形看來是常用的累了之後的休息姿勢，不會引起別人的注目，這個時間學生在做
2020-11-05 15:19:05
原创 習練冥想呼吸之一呼一吸時間
吸氣即憋氣老年人心肺功能減退，憋氣用力時，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，迴心血量減少引起腦供血不足，易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後，迴心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外。因此
2020-11-03 15:19:08
原创 習練冥想呼吸日記17
20201031 週六 陰由於疏懶，上週六週日的習練沒有及時記錄，昨晚上只好將三次習練合併記錄，這樣又出現新問題，日記序號和習練次數以及習練天數就不一致了，爲了調整到三者一致，今天和明天各多寫一篇。今天加寫的一篇，具體寫寫日記15中提到
2020-11-02 17:09:09
原创 習練冥想呼吸日記15
20201030 週五 晴習練冥想呼吸第17次。這篇日記記錄三天三次習練。週六週日習練時，呼吸的節奏控制不住，吸的時間短，換氣急促。索性不去刻意呼吸，按平時的呼吸節律，注意集中，時間好像過得挺快。今天第二次做在牀沿習練，上次是週日，習
2020-10-31 15:19:02
原创 習練冥想呼吸日記16
20201031 週六 陰習練冥想呼吸的第18次。晨起洗漱後，5:51——6:01，習練十分鐘。每次呼氣做到六秒，輕鬆自然，吐氣舒緩勻細，悠長綿綿。吸氣稍差，自如吸氣到三秒，再往後就感到憋氣，有時稍稍堅持到六秒，實在累了，就改爲平時的
2020-10-31 15:19:02
原创 不累的感覺真好
上上週 上週 週二連續4節課竟然不累。兩節晚自習講解古詩鑑賞題和改病句。不累的感覺已經持續兩週。注意保持。心態平和。做事有節奏。上週週四四節課，下午上完之後，膝關節隱隱作痛，將腿平放在凳子上，用鹽袋子熱敷，大約半小時疼痛消失。勞逸結合，接受
2020-10-28 15:18:52
原创 習練冥想呼吸日記14
20201024 週六 晴時間: 21點15———25.開始前，提醒趙先生別打擾別叫我，精力集中在他不太標準也不難聽的歌聲中，倒挺舒服，只有一處明顯跑調。哼哼完，趙先生問跑調明顯不？竟然忘了我的叮囑！對他發了一句火，繼續將精力集中在呼吸上
2020-10-27 15:19:54
原创 跑步33
上次跑步是9月13日。自從在北湖邊練高低槓出現身體不適，一個多月沒敢進行劇烈運動。今天所謂的跑步，只能算熱身。在市體育中心操場，走三圈，間斷跑兩圈，最大心率92.值得記錄的是放鬆的心情，如照在樹木上的陽光，明亮，欣喜，輕盈欲飛。時間自由真好
2020-10-25 15:20:56
原创 習練冥想呼吸日記13
20201023 週四 晴昨天由於着涼，腦袋瓜頂部疼，胡亂衝一袋犛牛奶粉，喫一個菜餅權當晚飯，沒有習練冥想呼吸。本來趙先生打電話給我說在單位值班，不用費心思給他做飯，心裏着實輕鬆，打算晚上做幾件事，結果頭疼，連冥想都不能堅持，7點多就和
2020-10-25 15:20:56
原创 習練冥想呼吸日記12
20201021 週三 晴忍住，打了一次呵欠，有進步。十分鐘好像一會就到了。單盤，右腿伸直。辦公室裏沒法寫文。嘈雜，還有人好奇心爆棚，總要瞄向別人的電腦。冥想，5分鐘也不可能進行。在家裏吧。正因爲一件事接一件事，才需要按暫停鍵，內觀。
2020-10-24 15:19:52
原创 心態決定健康
眼睛乾澀亂翻書，書中有這樣一句話“孩子性格不好，先治病。成年人治病，先調整性格”。性格難以改變，我認爲作者想表達的意思應該爲：成年人治病，先調整心態。心態不平和的人，疾病難以治癒，即使暫時好了，也容易復發，是有科學依據的。
2020-10-22 15:20:05
原创 習練冥想呼吸日記11
20201019 週一 晴今天是習練冥想呼吸第11天。距離上次習練冥想呼吸6天。沒有大事，也不是多忙，而是心不寧靜。有時慵懶，有時一味沉迷快餐式的知識碎片，看似精進，實則懶惰，就像某些學生，用時間上的勤奮掩飾思考上的缺席。今天的冥想呼吸
2020-10-20 15:20:43