如果想征服生命的焦慮，
活在當下，
活在每一個呼吸裏。
這句話來自24 歲就患上嚴重抑鬱症的英國作家 馬特 . 海格 ，寫在他著名的心裏學書籍 《 活下去的理由 》 裏的，最重要的一句話。
我想，年輕的作者一定是經歷過絕望和焦慮，在一步一步從深淵裏走出時，曾經用生命凝睇過生命；用呼吸凝睇過生命；用執着和專注凝睇過生命，纔將身陷懸崖的自己託回到人世。
如果人生，真的就是完成一個瑜伽體式的過程，作者已經深深領悟了在這個體式之中要達到 “ 控制思維的波動 ” 纔是唯一勝算的砝碼，而在這個砝碼裏，最至關重要的一個環節： 是用呼吸控制凝視點。
呼吸要達到完全的控制，凝視點才能達到完全的專注，心神纔會完全回收在當下的狀態。
初練習瑜伽的人，都有一點點的茫然，一般情況下，呼吸是亂的，眼神是忙碌追尋的。然而，在練習日漸趨於穩定，經過了一些時日的人，會慢慢感悟到瑜伽那淡泊和寧靜的氣氛都會在專注凝視的那一個剎那尋找並覺知到。
凝視點的專注，實在很像太上老君手裏的那個乾坤袋，不僅僅只是讓時光停止的祕密武器，同時可以隨時召喚回那些漂泊不寧的遊離心神，並且幫助這些心神回到內心，將心靈的這塊貧瘠土地開墾成一片淨土，讓內心安住於當下。
《 薄伽梵歌 》 （ Ⅵ . 16 ） 裏講： 瑜伽常被人們定爲某種神祕學，實則非也，它是科學 ---- 一種 “ 自我控制 ” （ self - control ) 的科學。你若要控制好自己的心意與感官，沒有其他人可以替你代勞，你必須自己躬行。
“ 任何一位瑜伽練習者必須細緻斟酌何者應做，何者不應做。他也應該以巨大的努力控制好呼吸，只有當他感覺疲倦時纔可以暫歇其呼吸練習。調伏心意猶如訓練野馬馭車，智者正如馭手，必須控制他的心，並使其穩定。 ”
瑜伽開始，第一件事情就是保持頭，頸，與胸，這三個身體部分的挺直，目光凝視鼻尖，使整個身體不可搖動，不可以觀看外界的任何事物。我們可以在佛陀以及瑜伽士維韋卡南達的冥想圖片裏看到，他們在冥想時刻的目光是回收的，但是，在《 白騾氏奧義書 》 裏，不僅僅只是目光，還需要 “ 諸根回收至內心 ” 。
《 白騾氏奧義書 》 認爲 ： 惟有專注於對永恆之梵的冥想，纔可以將一個人的自社會性的利益追逐與塵世的束縛中解脫出來。
應該很多人都會有這樣的經歷吧？無論是在瑜伽的課堂上也好，還是在人生的課堂上也好，注意力都會不自覺的渙散掉，總是被一些無用的聲音控制，吸引，引領的自己猶如靈魂出了竅一般，回不到生活本身上來，也回不到當下的 “ 自我 ” 上來，這些聲音把我們的思維打亂，行爲打亂，讓本來在自己道路上的那個 “ 我 ” 偏離航線，跑到別人的道路上去玩一場追逐的遊戲。甚至是：越走越遠。
如果不能夠認真清楚的認識到 阿斯湯伽 （ Ashtanga ) 這種瑜伽形式，不只是單純的用一套動作來幫助身體的健康，而是還可以從精神上照拂生活的各個方面這個元素，那麼：阿斯湯加，將和健身房裏的任何一種運動都沒有任何區別。
用 Vinyasa 的方式把呼吸和運動的同步捆綁在一起，並且融爲一體；再用 Ujjayi 的呼吸方式將不可分割的組成部分凝視點 （ dristis ) 和收束 （ bandhas )統一，當這三位一體完全達成，缺一不可，才能稱之爲 Ashtanga 。
要知道： Ujjayi 呼吸，即 “ 勝利的呼吸 ” 。
用呼吸凝睇，是喚回意識，克服心神渙散的最有效的方法。也只有這樣 “ 才能爲內部能量打開通道，並引領他們流動，而且保護身體的能量鎖。 ”
這種感覺也是在後來慢慢的練習之中才逐漸明白的，最初的我，課堂之上天馬行空，課堂之下海闊天空，目眩神迷在他人的世界裏，總是無法自拔。每天在教室裏看着別人橫叉好後彎好就開始羨慕幻想，課堂外看見別人比自己年輕漂亮同樣的羨慕幻想，內心深處總在他人的世界裏跑來跑去，就算有一絲小小的驕傲，也被別人的優秀閃耀擊的粉碎，心性越強，在比較之下，就越是自慚形穢，焦慮，怨恨，不自信，如影隨形，吞噬一個人的整個神經，和大腦。這時候的我們，就不再受控於自己的心，而是受控於他人的光彩。
當大自然的聲色，社會的名利都誘惑你我時，一個人的內心就會翻騰起巨浪波濤，並且在生命深處來來去去，那時候的我們的心，可能會被雲吞滅，可能會被風吞滅。如果將全副的心神都用在一場場關於名利比較的悲歡離合和空歡喜裏，就會慢慢忘記了最初的初心，並且也會喪失消磨了關於 “ 自己 ” 追求的意志。
或者曾經的我們，一個腳踏車就是全部的自由和快樂，到了最後，卻只能因爲坐不到寶馬車而哭。
全神傾聽，內心所需，目光堅定凝睇在自己的遠方，不管他人身在何處，我相信：哪怕是在黑暗深邃處，也能讓自己成爲一束光，穿崖鑿壁，通向無限。
每個人都有自己的一條路，就算黑淵幽谷，目標堅定，走過去，一潭清流即是天空。
也只有這樣，才能擺脫焦慮。
慢慢的，就會越來越清楚的知道了，在每一次練習裏，在呼和吸的停留之間，心神的每一次遠離出竅，都是一次又一次錯過了和自己同進步的機緣和成長。
我們每一個人的生命，都是獨一無二的，這世界不應該有什麼事物可以讓我們漫不經心的去拒絕和錯過和自己的同步成長，讓自己慢慢變成一個只有一方抱怨着的狹小天空的幽靈，每天生着別人的悶氣，和無關的人攀比，將自己的一生陷入到越來越不堪的境地，那不是我們的初衷。
要知道，就算牡丹富貴逼人，堂皇絢麗，如果不能真正體會和觸摸到生命的本質，在過了一個春季之後，哪怕昨日花瓣再光彩逼人耀目，也不得不隨着光陰和歲月的流逝變成昨日黃花。
一個好的瑜伽體式，猶如一個好的生命，時時刻刻修剪打理生活，將注意力放在此時此刻，才能遠離焦慮，也惟有健康的身心和靈魂同在，才不至於被日復一日的流水光陰奪取內心的光亮，使自己變黃變暗；恰恰相反，只有生活的淡泊與寧靜才能如常青藤一樣永不凋敗，隨着歲月越發成熟沉穩的賞心悅目。
坐在墊子上，呼吸，凝視，收束；走進生活裏，也是伴隨着專注的呼吸凝睇，凝睇的是自己，諸根回收至內心，讓內心恰到好處的從容，非常寧靜舒緩的，融入到自我的成長中。
征服生命的焦慮，活在當下，讓呼吸，變成一件特別美好的事。
