爲什麼說把壞情緒當做朋友，是對情緒最好的處理方法？
文|子君
最近，明星鄭爽因爲“你真的抑鬱症過嗎？自閉過嗎？”的言論引起網友熱論，被猜測患有抑鬱症。
近幾年娛樂圈患有抑鬱症的明星也越來越多，能夠自己走出來的扛過去了，沒有走出來的都選擇了輕生。
娛樂圈的抑鬱症大多是因爲經常受到言語方面的攻擊，壓力大導致的。最終還是因爲情緒上自己不能排解。而壞情緒除了引發抑鬱症，更大的問題是癌症的罪魁禍首。
據國家衛健委疾控局發佈，我國每年新發癌症病例超350萬，死亡病例超200萬，防控形勢嚴峻。
那麼，在這個很難慢下來的社會，我們要如何排解，如何處理壞情緒，好讓自己有更多快樂的日子呢?
最近讀了一本書，叫做《遇見未知的自己：都市身心靈脩行課》，作者是張德芬，被譽爲華語世界首席身心靈暢銷書作家。她的作品《遇見未知的自己》是華語世界最暢銷的身心靈必讀經典。同時，作者的多本心理學書籍一上市便躋身各大暢銷書排行榜前列，多次斬獲“噹噹網終身五星級最佳圖書”、“卓越亞馬遜暢銷書大獎”等榮譽。同時翻譯有德國心靈導師艾克哈特•托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克里斯多福•孟的《找回你的生命禮物》等。
《遇見未知的自己》這本書主要告訴我們，壞情緒產生的緣由，壞情緒的自動模式，如何與壞情緒相處。
一、壞情緒產生的緣由
在書本的一開始，作者就用故事的形式與我們探索了“我是誰”的話題：“你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，也不是你的失敗，這些外在的東西都是小我的虛假認同。”
我們每個人都是由小孩成長而來，小孩基本是無慾無求的，很容易快樂，其實我們的真我都是這樣的。
只是後來慢慢地小我逐漸控制了我們的思緒，才讓我們變得太在乎外在的東西，而去追求很多不屬於自己的東西，導致不開心，有壞情緒。
而且，在張德芬看來，天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。
社會對成年人太殘忍，之前看過一個新聞，一位家長對着在做作業的孩子大吼大叫，因爲有個題目做錯了。
而這位家長對孩子的這種做法，看似是爲了孩子着想，希望他能夠做對，事實上是把自己的焦慮轉嫁到了孩子身上。
本來題目做錯了，完全可以用心地給他講解，一次不對，可以做兩次。但是家長的這種過激的行爲，其實是對自己現狀的不滿。
我們經常會對孩子或者伴侶說：我還不是爲了你好？
那麼，請你仔細想一想，你真的是爲了對方好嗎？
有多少家長因爲怕孩子重蹈自己的覆轍，而把自己的焦慮轉嫁給孩子呢？又或者看到同事家的孩子考了什麼學校，怕自己的孩子不如別人，讓自己臉上無光。
根據作者的觀點，我們在此時要分清楚這些都不是“我的事”。所以，我們可以提供意見，提供幫助，但是不要去控制進展和結果，這樣自己開心，對方也容易接受。
而當你沒那麼用力的時候，結果反而更好。
二、壞情緒會產生自動模式
張德芬說，“如果你不斷重複做某件事情，從生理學角度來說，我們某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的聯繫，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘、痛苦......那麼，你就是每天都在重複地爲那張神經網絡接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。”
我因爲工作的原因，剛開始總是生氣，自己也沒有調節，導致後來，總是生氣，自己不自知，直到我看到這段話的時候才發現，自己已經進入了“自動反應模式”。
因爲在頻繁產生某種情緒的時候，下丘腦會產生一種“胜肽”，這個胜肽頻繁被接收，就會形成一種定勢，就像小白鼠頻繁受到電擊而產生的一種思維定勢是一樣的道理。
查理芒格曾說，如果我知道自己在哪裏死去，那麼我永遠不會去那個地方。
所以，反過來想，每次遇到一件事情，我們都能夠樂觀地看待，鍛鍊自己的第一思維是沉着冷靜，儘快想辦法解決，那我們就會越來越高效和沉着了。
前段時間看八卦新聞上說到鞏俐的強大氣場。她難道不是因爲重複地爲那張鎮定自若的神經網絡接線和整合才形成了現在的固定的強大氣場嗎？
所以，如果有意識地讓自己做一個正能量的人，多一些積極的想法，時間久了，自己也就渾身充滿正能量，能吸引到同頻的小夥伴了。
用好情緒替代壞情緒，讓感應器習慣好情緒，我們就沒那麼容易生氣了。
三、如何與壞情緒相處
當我們的壞情緒不可控制地爆發的時候，我們會怎麼做呢？
一般我們會告訴自己不要生氣，會努力壓制壞情緒。當我們努力剋制自己的壞情緒的時候，就相當於把一個彈力球使勁地摔到了地上，那麼你用力越大，它反彈的也越高。
當孩子哭鬧的時候家長首先會去制止他，這其實就是給孩子造成了一種創傷。
張德芬說，“對於壞情緒，我們不要批判、不要抗拒，就是去接納這個憤怒，讓這種能量自然地流露出來，不要壓抑。”
“有時候我們以爲我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但是，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞牆，真的是‘徒勞無功’，而且對事情的後續發展一點兒幫助都沒有。”
壞情緒壓制久了，會以其他的方式警告我們，時間久了就會對身體造成傷害。
《爲何家會傷人》中，有這樣一個案例，有一位學生忽然有一天走路都不利索了，去醫院都沒有查出病因，後來找到了心理醫生才發現，是心理長期壓抑的某個情緒因素造成的。
我們都有一種經驗，一件事情你越想就會越生氣。
張德芬認爲，我們要接納壞情緒，並學會“臣服”，不是對人臣服，是對事情臣服，對本然，就是對已經發生的事情臣服。
“事實最大，已經發生的事情是不能改變的，人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現。”
當你在情緒上接納了這件事情以後，你的情緒纔會更好。那麼無論你的選擇是什麼，不帶負面情緒去做這些事，會比帶着情緒去做好很多。
這個世界是由能量組成的，包括我們的思想和情感都是帶着能量的。
不斷地讓自己產生正面的情緒，我們的周圍會有越來越多正面的東西。
當我們用接納的態度面對我們的壞情緒的時候，才能把光帶入我們的世界，正如張德芬所言：光出現了，黑暗就消融了，這是亙古不變的定律。
要想花園不長滿雜草，那就種滿玫瑰吧。