为什么说把坏情绪当做朋友，是对情绪最好的处理方法？
文|子君
最近，明星郑爽因为“你真的抑郁症过吗？自闭过吗？”的言论引起网友热论，被猜测患有抑郁症。
近几年娱乐圈患有抑郁症的明星也越来越多，能够自己走出来的扛过去了，没有走出来的都选择了轻生。
娱乐圈的抑郁症大多是因为经常受到言语方面的攻击，压力大导致的。最终还是因为情绪上自己不能排解。而坏情绪除了引发抑郁症，更大的问题是癌症的罪魁祸首。
据国家卫健委疾控局发布，我国每年新发癌症病例超350万，死亡病例超200万，防控形势严峻。
那么，在这个很难慢下来的社会，我们要如何排解，如何处理坏情绪，好让自己有更多快乐的日子呢?
最近读了一本书，叫做《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》，作者是张德芬，被誉为华语世界首席身心灵畅销书作家。她的作品《遇见未知的自己》是华语世界最畅销的身心灵必读经典。同时，作者的多本心理学书籍一上市便跻身各大畅销书排行榜前列，多次斩获“当当网终身五星级最佳图书”、“卓越亚马逊畅销书大奖”等荣誉。同时翻译有德国心灵导师艾克哈特•托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福•孟的《找回你的生命礼物》等。
《遇见未知的自己》这本书主要告诉我们，坏情绪产生的缘由，坏情绪的自动模式，如何与坏情绪相处。
一、坏情绪产生的缘由
在书本的一开始，作者就用故事的形式与我们探索了“我是谁”的话题：“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败，这些外在的东西都是小我的虚假认同。”
我们每个人都是由小孩成长而来，小孩基本是无欲无求的，很容易快乐，其实我们的真我都是这样的。
只是后来慢慢地小我逐渐控制了我们的思绪，才让我们变得太在乎外在的东西，而去追求很多不属于自己的东西，导致不开心，有坏情绪。
而且，在张德芬看来，天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。
社会对成年人太残忍，之前看过一个新闻，一位家长对着在做作业的孩子大吼大叫，因为有个题目做错了。
而这位家长对孩子的这种做法，看似是为了孩子着想，希望他能够做对，事实上是把自己的焦虑转嫁到了孩子身上。
本来题目做错了，完全可以用心地给他讲解，一次不对，可以做两次。但是家长的这种过激的行为，其实是对自己现状的不满。
我们经常会对孩子或者伴侣说：我还不是为了你好？
那么，请你仔细想一想，你真的是为了对方好吗？
有多少家长因为怕孩子重蹈自己的覆辙，而把自己的焦虑转嫁给孩子呢？又或者看到同事家的孩子考了什么学校，怕自己的孩子不如别人，让自己脸上无光。
根据作者的观点，我们在此时要分清楚这些都不是“我的事”。所以，我们可以提供意见，提供帮助，但是不要去控制进展和结果，这样自己开心，对方也容易接受。
而当你没那么用力的时候，结果反而更好。
二、坏情绪会产生自动模式
张德芬说，“如果你不断重复做某件事情，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦......那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。”
我因为工作的原因，刚开始总是生气，自己也没有调节，导致后来，总是生气，自己不自知，直到我看到这段话的时候才发现，自己已经进入了“自动反应模式”。
因为在频繁产生某种情绪的时候，下丘脑会产生一种“胜肽”，这个胜肽频繁被接收，就会形成一种定势，就像小白鼠频繁受到电击而产生的一种思维定势是一样的道理。
查理芒格曾说，如果我知道自己在哪里死去，那么我永远不会去那个地方。
所以，反过来想，每次遇到一件事情，我们都能够乐观地看待，锻炼自己的第一思维是沉着冷静，尽快想办法解决，那我们就会越来越高效和沉着了。
前段时间看八卦新闻上说到巩俐的强大气场。她难道不是因为重复地为那张镇定自若的神经网络接线和整合才形成了现在的固定的强大气场吗？
所以，如果有意识地让自己做一个正能量的人，多一些积极的想法，时间久了，自己也就浑身充满正能量，能吸引到同频的小伙伴了。
用好情绪替代坏情绪，让感应器习惯好情绪，我们就没那么容易生气了。
三、如何与坏情绪相处
当我们的坏情绪不可控制地爆发的时候，我们会怎么做呢？
一般我们会告诉自己不要生气，会努力压制坏情绪。当我们努力克制自己的坏情绪的时候，就相当于把一个弹力球使劲地摔到了地上，那么你用力越大，它反弹的也越高。
当孩子哭闹的时候家长首先会去制止他，这其实就是给孩子造成了一种创伤。
张德芬说，“对于坏情绪，我们不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒，让这种能量自然地流露出来，不要压抑。”
“有时候我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是‘徒劳无功’，而且对事情的后续发展一点儿帮助都没有。”
坏情绪压制久了，会以其他的方式警告我们，时间久了就会对身体造成伤害。
《为何家会伤人》中，有这样一个案例，有一位学生忽然有一天走路都不利索了，去医院都没有查出病因，后来找到了心理医生才发现，是心理长期压抑的某个情绪因素造成的。
我们都有一种经验，一件事情你越想就会越生气。
张德芬认为，我们要接纳坏情绪，并学会“臣服”，不是对人臣服，是对事情臣服，对本然，就是对已经发生的事情臣服。
“事实最大，已经发生的事情是不能改变的，人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。”
当你在情绪上接纳了这件事情以后，你的情绪才会更好。那么无论你的选择是什么，不带负面情绪去做这些事，会比带着情绪去做好很多。
这个世界是由能量组成的，包括我们的思想和情感都是带着能量的。
不断地让自己产生正面的情绪，我们的周围会有越来越多正面的东西。
当我们用接纳的态度面对我们的坏情绪的时候，才能把光带入我们的世界，正如张德芬所言：光出现了，黑暗就消融了，这是亘古不变的定律。
要想花园不长满杂草，那就种满玫瑰吧。