我們常常爲自己設置的諸多目標達不到而找各種理由，但作者通過一系列的研究和對研究報告的解讀，得出了兩條結論：
第一，我們大多數人爲失敗找錯了原因。因爲很多人認爲自己天數就是如此，比如天生就是不會寫作，天生就是對數學不感冒，天生就是看書容易打瞌睡。
第二，人人都能更加成功的得到目標，但是需要後天的學習和練習才能實現。
接下來作者提到了最常見的兩大失敗案例：減肥和戒菸，然後提到了人們對意志力的誤解，即有意志力的人不吸菸或者苗條，而沒有意志力的人則只能是吸菸或者肥胖的。這裏的意志力是指，人們內在力量中的某種能使他們成功抗拒誘惑的特質。
但有趣的是，如果你一旦認定了自己沒有意志力去減肥或戒菸，那幹嘛還要嘗試呢？讓自己處於自我對抗的痛苦與麻煩中，而結果又是顯而易見的。
當然，也許很多人跟我一樣，沒能想到這麼淺顯的道理。所以閱讀這本書也成了某種必要。
那對於自制力，我們到底有哪些錯誤 的見解呢？以下作者進行了說明：
首先，並不是有的人有自制力，而有的人沒有自制力。否則，我們只需要簡單的詳細就會覺得這有問題，因爲這樣等於是說，有自制力等於成功者，而沒有自制力等於失敗者。
但是作者的研究證明，很多不同領域的成功人士也曾經在減肥和戒菸上苦苦掙扎。
其次，表面上看我們可能是因爲不知道自己要達到什麼目標，所以未能實現。但實際上，我們大部分時候都知道自己應該做什麼，但卻沒有做，原因就在於說到和做到是完全的兩回事。
對於我自己而言，雖然我的大目標不是很明確，只有一個就是想賺更多錢。但小目標我還是知道的，我知道自己現在應該看書，應該認真寫閱讀筆記，畢竟光有輸入肯定是不夠的，還要有輸出。但是我還是屯了一些書沒有看，看的也沒有輸出。我也知道自己不能吃炸雞和麻辣燙，但有時候還是會吃，也知道應該去跑步爬山，但就是不主動穿鞋子。所以現在體重還是接近160斤，拍照也不太好看。
當然作者爲了顯得更有說服力，舉了美國前總統奧巴馬戒菸屢敗屢戰的案例，另一方面他的出生是不完整不富裕的家庭，但卻取得了很高的成就。理論上來說，他知道自己要幹嘛，但在有些方面做到了，有些方面卻沒有做到。
“回想你自己一生中的成就吧，也就是那些最讓你感到自豪的成就。我敢跟你打賭，爲了取得這些讓人自豪的成就，在你原本更容易想到放輕鬆一些，不去勞心費力的做事時，你得付出艱苦卓絕的努力，在艱難局面下堅持不懈，並且時刻保持專注。在你覺得放棄自己的目標也許是件有趣得多的事情時，你得原離這樣的誘惑。在你 原本可以相信自己很厲害，不再需要進步時，從而讓自己感覺非常良好時，你得坦誠的剖析自己的不足。所有這些實現目標的每個地方都需要自制力。”
就像我現在閱讀一樣，當我想要瞌睡時，我會站起來走幾步，而不是直接自我暗示或給自己下定義，我就是不適合閱讀，因爲本來就容易犯困。這也就是在想要放鬆時，卻要付出更多幸苦的努力。
也想起我學習基金定投的時候，也和很多人一樣總是虧損，也不知道怎麼辦纔好，心情一直因爲賬戶上的波動而焦慮着。但是，我終究還是剋制住了，沒有因爲虧損就變得有賭博心態，就是加大籌碼想快點賺回來，或者乾脆放手，不管它。而是每次都用最少的資金來買，保證萬一虧了也是虧得最少的，因爲我的目標是通過實操瞭解裏面的門道。小資金能賺錢後，再一點點的慢慢追加資金。
《如何達成目標》筆記一