徒手健身最有效的9個動作！
健身元素 2016-05-24 22:08:17
健身那麼些年一直沒有好身材；收藏整理那麼多，一直沒有行動！行動了卻沒有堅持，其實我們訓練無關乎是否去了健身房，是否購買了健身器械，鍛鍊了多長時間等等。在我看來，只要有心、不貪多，跑步、俯臥撐等都OK。基本上可以這樣說，健身沒有什麼好的方法，適合自己纔是最好的，關鍵要持之以恆。下面分享一組：徒手健身動作，具體時間、動作自己合理安排，希望大家用的上。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
動作七、
動作八、
動作九、
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