與更好的自己在，在未來重逢。
幾乎所有人，都想運動健身。然而，不是所有人，都在健身。
沒有天生的胖子，也沒有瘦不下來的胖子，只要肯堅持，你一定可以瘦下來。
對於減肥這項事業上默默奮鬥了十年的胖子，不斷的努力和探索後，終於小有成就，並探索到了一條能爲之繼續和努力的道路。希望能幫助在減肥方面有所困惱的你。（本人親身經歷，請結合自身分析）
以下就幾個常見問題提供以下我自己的建議。
1.“管住嘴，邁開腿”太難了？
“管住嘴，邁開腿”好像是一個萬能公式一樣，對於所有減肥者都使用，這是一個非常籠統卻又足夠詳細的攻略。但是有幾個注意點和誤區需要在此強調一下。
1）管住嘴並不意味着節食。對於減肥者都需要明確的一個概念就是，需要減肥的人基本上都是屬於易胖體質，起碼不屬於吃不胖類型。這就意味着減肥對你來說是長時間的事情，我就很明確的知道，我這一生都和健身，減肥脫不了關係。
所以，太過急切或者急功近利在減肥中是不適用的。所以網絡上所謂的“七天減肥法、一個星期暴瘦、蘋果減肥法”都是不可信的，而且很多都是非常傷身的並且反彈非常嚴重的，是不可取的。所謂的管住嘴，是說在身體營養都充足的情況下，減少其他無謂的熱量攝入，像冰淇淋、炸雞、漢堡這類的高熱量且沒有營養的食物，就要一定程度上的減少攝入。
2）邁開腿需要一個過程。減肥最難的又最需要的就是堅持，因此，適量的運動就很有必要，凡事都尋求一個度，這因人而異。並且運動是一個循循漸進的過程，在身體可接觸不會抵制的情況下逐漸的增加運動量，但運動量也是有上限和注意事項的。
舉例說明，以前，我堅持每天跑步半個小時以上，並每天增加單位時間，最後很顯然，不了而了。隔天，回想着前一天的精疲力竭就讓人恐慌，每一次開始都是一種折磨，又怎能堅持繼續呢？因此，運動量要把握讓自己舒適的度，並持之以恆。
2.女孩子想瘦身不瘦胸？想多了
很多女孩子在這方面深有困惱，因此追尋了很多網上教程，如何瘦身又不瘦胸。這是不可能的，減肥有一種是減少體重，而減少體重就是全身性脂肪的減少，按照相應的比例，胸部也不例外。而網上的那些是如何讓胸部的比例變得更小，胸部很大一部分是脂肪。因此合理的瘦身對女生而言顯得更加重要。
例如，上述講到的節食健身，會讓全身脂肪均勻的減少，對瘦胸是非常直接有效的，所以對女孩子而言，節食健身的傷害的更大的。
那麼如何一定程度上的減少瘦胸比例？首先，營養一定要跟上，是營養而不是攝入量。像脂肪豐富的肉類、家禽、豆類，或者膠原蛋白含量豐富的豬蹄，與其同時水分也是很重要的一部分。其次，在運動健身時，要準備健身的運動型內衣，能一定程度上保護胸部。最後，纔是在一定程度上可以做一些局部運動等也一樣可以相應提胸鍛鍊胸肌（本人覺得此類健身相應前面的成效相應較弱，所以不要抱太大的希望，在飲食和鍛鍊上多注意，不用太在意或苛求瘦身時的瘦胸，順其自然）
3.運動太累了，堅持不下來
在這方面我失敗過無數多次了，都是因爲太刻意追求效果，太急功近利導致的，也有一部分原因是真的因爲每天那麼多的運動量太累了。相信很多減肥者都有相應的困惑，興趣是最好的老師，這話在減肥中也適用。
在大學，我迷上了網球，並樂此不疲，跑步半個小時就會讓我哭天喊地，但網球，我可以輕鬆運動一個半小時，並且消耗的熱量並不少。之後，我又陸陸續續的把以前喜歡的運動，乒乓球、羽毛球、跳繩等結合了進來，效果還是很不錯的。多幾個選項並交替使用，對於堅持是很棒的。
4.“只有每天多花10分鐘做好這幾個動作，堅持兩週你就會變”
微博上有許多這種博主教學視頻，有專門的瘦手臂或者大腿內側或者其他。我嘗試過太多，但是最後都是堅持了幾個月，效果依然...不是很明顯。所以這些所謂的兩週甚至一週，都不能盡信。起碼，對大多數的減肥者來說，初期 ，都希望能在一段時間內，能看到自己努力的效果。
所以我的個人建議是，初期，可以更多的偏重有氧運動，有氧運動在燃燒脂肪方面，效果是很顯著很顯著的，而無氧運動只是更多的是塑形、增加肌肉的力量等，但減肥效果並不是很顯著（天知道，我內心多想說非常不顯著！）所以當體重減到和身高相適的時候，可以開始更多的增加無氧運動。但無論是時候時期，都要有氧和無氧結合。
綜上所述，都是一些我個人的一些小建議，還是要結合自身情況。一些細節並沒有說的很清楚，只講述了一些主幹供人蔘考。受不了=瘦不了，要讓你的身體不對你的減肥計劃抵觸，才能繼續。這些建議最終的目的都一樣，養成良好的生活習慣，把減肥貫徹到生活中，不急切和苛求，放鬆心態，自然而然你會看到自己的變化。願你能如願。
如果你知道去哪 全世界都會爲你讓路。