1.自律讓人快樂。每日規定動作完成就是一種心安。知道無論發生什麼也爲未來的自己投資了一點。這就好比是存錢，即使每天存一塊也遠比好不存錢安心。而這一塊的功效不僅僅在於投資，更在於讓自己可以安心面對一天的事情。你知道自己會贏，只是需要時間。那麼你就會耐心地處理一路上各種麻煩，兵來將擋水來土掩，你不會過早自暴自棄。
2.閱讀讓人快樂。讀了思考了就產生了比之前更多的認識，更多的知識點就交織出更大的知識網，能想通更多事兒。能讓一個人覺得越活越明白，覺得在進步，這也是活着的意義，自己和自己玩的遊戲，be better, be stronger, 生活裏自己和自己玩的一種遊戲就是變強大，不斷選挑戰，然後做積累，然後做到任務，然後很爽。
3.寫作讓人快樂。寫作是對自己生活和思維的整理，整理後可以騰出更多空間，整理後可以邏輯清晰，整理後讓人覺得一切清爽明瞭了。而輸出對自己的另一個益處是增強了記憶，邏輯幫助記憶，重複也在幫助記憶。所以寫作的快樂是實實在在的，輸出還有更多附加好處，比如幫助別人，比如讓更多人知道你在想什麼產生了鏈接和共鳴，所謂海內存知己。即使只是自己蹲在天涯海角的一點思考也可以交到世界上任何一個地方可能和你心靈相通的人。
4.節制讓人快樂。不貪多，不超額。剛剛好是最舒服，過猶不及。不要狂刷手機，不要暴飲暴食，什麼事情一點點剛剛好，超過了就是浪費，超過了就減損。
5.專注和保持進步。專注做事情讓人容易心流，專注讓人能夠安心沉浸在當下，這也是一種心念的訓練，跟冥想是一樣的，做一件事就專心做一件事，吃飯不刷手機，工作就是專心工作。發現專心做一件事情的時候心更安寧，快樂也更完整結實。保持進步keep learning，keep improving，讓每一天都有它的價值，讓自己知道自己走在去心中目的地的路上。
我從來不認爲哪一個目標可以輕易達成，每件事都要一點點的做，一步步的推進，只是有的順利有的會遇到挫折罷了，順利就一鼓作氣，挫折就百折不撓想辦法解決掉困難，解決不了就繞過去。每一天要有每一天的滋味，每一天的收穫，每一天的意義感。然後就會感到每天都幸福，每天都滿足每天都心懷感激，別人無法左右你感受幸福的心，你知道什麼讓自己快樂。