看書名以爲是講人際溝通方面的書籍，其實是從大腦和用心理知識來講介紹情緒的形成和心理活動產生的原因。
所有的感受都是自己給予的，除了事關生死，沒有人能“讓”自己做任何事情，一切都是自己的選擇。
意圖和期望是爲了讓所有事情都在自己的控制之中，因爲我們不喜歡不確定。
文中的主旨就是關於界限的，很多時候我們生氣或者恐懼都是因爲自己沒有把握好心理邊界
越親近的人對他們的心理邊界就越不清楚
隨便將外界的刺激或者是問題當成自己的問題，然後做出情緒上的反映。
本來是不屬於自己的問題卻被當做自身產生的問題，於是恐懼這樣的不良情緒就出現了。
觀念全部都是從自己的角度強加給自己的，而並非事情本來展現出的樣子。
是情緒在替我們做出結論，而並非現實。
壓力是恐懼和其他情緒的連接，來源就是對未知的不可控性。
上班壓力大也是覺得將自己的時間和勞動交給了別人從而覺得對自己失去了掌控。
左腦與壓力水平有直接關係，壓力越大我們大腦的“縮放”功能也就越強，因爲大部分精力全部都集中在問題上了，所以思維活躍度反而會降低。
而壓力越小我們大腦的靈敏度則會越高，創造力也就會越強，思維的廣度和深度才能擴大。
情緒的形成是在童年大腦新皮層出現及杏仁體接收的刺激中出現的。
理性在左腦，生理本能在右腦，情緒從右腦而出，他沒有時間概念和思考分析能力。當收到威脅和壓力的時候右腦優先活動確保生存，理性控制在後才能對行爲做出解釋。
所以在暴食或者是衝動說出傷人的話之後再對自己做出解釋的原因，都是右腦先動然後左腦才掌握了話語權。
情緒在不能表達語言的右腦上產生，經過傳遞到達左腦最後表達出來的並非全部感受，也就是爲什麼我們很多情緒都無法通過語言來表達。
問題發生之後保持邊界，那麼問題始終是屬於外來物，壓力就會小。
當把問題和自己融爲一體那麼問題就會成爲自我無法掌控的元素，恐懼到來壓力上升。
所以要經常告訴自己，我不能控制任何在我之外的事物，他人的感情也一樣非我能掌握的。
對別人要有“我沒有權利爲了讓自己開心而讓你做出與本意相悖的行爲”這樣的尊重。
將所有別人的觀點都當做一個不同的意見，平心靜氣聆聽，不將它融入自己的邊界裏來，也就不會將它放在心上從而產生不好的情緒了。
之所以會產生不快的前提是因爲自己允許那個人的行爲或話語進入到自己的邊界裏去。
與他人的關係越深期待值也就會越高，因爲我們自認爲已經掌握了那個人的各種行爲模式，控制使人愉悅，所以一旦那個人出現了任何我們沒有預測到的行爲或言語，就會讓我們產生焦慮憤怒失望的情緒，那些都是恐懼導致壓力從而帶來的右腦本能的情緒反應。
我們對他人的看法是根據我們自己的期待而來的
好運和壞運是我們爲了能夠“掌控”而製造出的藉口，事物本身並無含義是我們的心理爲他們製造出來的意義。
生氣與開心都是自己的選擇，沒有人能控制一個人的情緒
總之就是在心裏要有一個明確的界線，有了界線會發現和人交往起來更不會受到不良情緒的影響
這樣做之後會發現自己會活的更輕鬆，再處理問題上會更冷靜。
