看书名以为是讲人际沟通方面的书籍，其实是从大脑和用心理知识来讲介绍情绪的形成和心理活动产生的原因。
所有的感受都是自己给予的，除了事关生死，没有人能“让”自己做任何事情，一切都是自己的选择。
意图和期望是为了让所有事情都在自己的控制之中，因为我们不喜欢不确定。
文中的主旨就是关于界限的，很多时候我们生气或者恐惧都是因为自己没有把握好心理边界
越亲近的人对他们的心理边界就越不清楚
随便将外界的刺激或者是问题当成自己的问题，然后做出情绪上的反映。
本来是不属于自己的问题却被当做自身产生的问题，于是恐惧这样的不良情绪就出现了。
观念全部都是从自己的角度强加给自己的，而并非事情本来展现出的样子。
是情绪在替我们做出结论，而并非现实。
压力是恐惧和其他情绪的连接，来源就是对未知的不可控性。
上班压力大也是觉得将自己的时间和劳动交给了别人从而觉得对自己失去了掌控。
左脑与压力水平有直接关系，压力越大我们大脑的“缩放”功能也就越强，因为大部分精力全部都集中在问题上了，所以思维活跃度反而会降低。
而压力越小我们大脑的灵敏度则会越高，创造力也就会越强，思维的广度和深度才能扩大。
情绪的形成是在童年大脑新皮层出现及杏仁体接收的刺激中出现的。
理性在左脑，生理本能在右脑，情绪从右脑而出，他没有时间概念和思考分析能力。当收到威胁和压力的时候右脑优先活动确保生存，理性控制在后才能对行为做出解释。
所以在暴食或者是冲动说出伤人的话之后再对自己做出解释的原因，都是右脑先动然后左脑才掌握了话语权。
情绪在不能表达语言的右脑上产生，经过传递到达左脑最后表达出来的并非全部感受，也就是为什么我们很多情绪都无法通过语言来表达。
问题发生之后保持边界，那么问题始终是属于外来物，压力就会小。
当把问题和自己融为一体那么问题就会成为自我无法掌控的元素，恐惧到来压力上升。
所以要经常告诉自己，我不能控制任何在我之外的事物，他人的感情也一样非我能掌握的。
对别人要有“我没有权利为了让自己开心而让你做出与本意相悖的行为”这样的尊重。
将所有别人的观点都当做一个不同的意见，平心静气聆听，不将它融入自己的边界里来，也就不会将它放在心上从而产生不好的情绪了。
之所以会产生不快的前提是因为自己允许那个人的行为或话语进入到自己的边界里去。
与他人的关系越深期待值也就会越高，因为我们自认为已经掌握了那个人的各种行为模式，控制使人愉悦，所以一旦那个人出现了任何我们没有预测到的行为或言语，就会让我们产生焦虑愤怒失望的情绪，那些都是恐惧导致压力从而带来的右脑本能的情绪反应。
我们对他人的看法是根据我们自己的期待而来的
好运和坏运是我们为了能够“掌控”而制造出的借口，事物本身并无含义是我们的心理为他们制造出来的意义。
生气与开心都是自己的选择，没有人能控制一个人的情绪
总之就是在心里要有一个明确的界线，有了界线会发现和人交往起来更不会受到不良情绪的影响
这样做之后会发现自己会活的更轻松，再处理问题上会更冷静。
