這兩日開始體驗冥想。
第一天10分鐘，第二天15分鐘。
我設置了計時，選擇了柔和的鈴聲——緩慢上升。這樣冥想結束時，能聽到由低升高、輕快愉悅的聲音，是一種自然而然的過渡。
冥想的時段差不多，都是在黃昏，六七點的時候，那會兒剛好沒什麼事，也不會被打擾。以後我想能有兩個時段，一個是清晨，一個是黃昏。
簡單總結一下，冥想初嘗試的體驗：
1、思緒不斷。
我有用舒適的冥想墊，特意在網上買的，爲了有一些儀式感。15分鐘安靜着，感覺時間過得很快。在坐姿、時間上都沒有問題。身體放鬆，頭腦清醒着，即可。
只是思緒不斷。
我的思緒是自然而然的，就算在心靜的狀態下，思緒也會飄到這飄到那。有時候想的是剛剛發生的事，有時候想到剛纔讀到的文章和新聞，有時候還想着一會兒要做什麼，怎麼做。
我還很容易被各種動靜打擾，會自然而然的想到那聲音發生的情境，比如聽到窗外摩托車的聲音，我會跟着那聲音走一會兒。總之，是自然而然的思緒，且持續不斷。
我知道，人在一般的狀態下都會如此。於是我察覺到這種狀態，就是說，我想着什麼的時候，自己很清楚。
2、當下的呼吸，是歸宿。
每當走神的時候，我會把自己拉回來，專注到呼吸。
在呼吸之間體會一呼，一吸，緩慢的，跟着自己的節奏。沒有刻意做深呼吸，只是隨着正常的深淺、快慢，一點一點地進行。
在體會呼吸的同時，我還體驗到一些其他的感覺。比如，手和腿部接觸的感覺，天熱身體微微出汗的感覺，把頭髮捋到耳朵後面，頭髮和耳朵接觸的感覺，脊背沒有挺直時自己主動調整好了的感覺......
我知道，這些都是對身體本身的覺知，發生在此時此刻。覺知的同時，保持覺察，並且會調整自己迴歸到呼吸。讓一切在自然而然中進行。
3、關於冥想的思考。
進行完冥想之後，我會有不同的感受。
比如，昨天的15分鐘冥想結束了，我在想，其實這個過程就是要自己專注於身體本身，別管是呼吸還是身體的其他感受，而專注於身體本身，就是專注於此時此刻，就是活在當下的意思。
每天用這十幾、二十分鐘的時間，靜下心來，體驗活在當下的感覺。
因爲日常的時間都是思緒不斷的，而往往我們都沒有覺察。冥想這個儀式，是讓我們在這段時間內有所覺察，覺察到自己的思緒不斷，並且有清醒的意識，讓自己回到當下的狀態中來。
昨天的冥想之前，我是從外面回家不久，有一些疲憊，有一些困。但是稍微休息了一會，開始冥想，因爲坐姿比較舒服，並且讓自己靜下心來，我很明顯的感覺自己進入了狀態。這樣沉靜了15分鐘之後，感覺到頭腦比之前清醒，身體也沒有那麼累了。
雖然冥想是清醒的，但是有小睡一會兒的效果。之前的疲憊減輕了好多。
兒子在旁邊看福爾摩斯探案集，因爲我之前跟他分享過關於冥想的事情，所以我做完之後建議他也嘗試5分鐘，他爽快答應了。
5分鐘很快過去了，我問他的感受。他說，他沒有想這想那，他在呼氣的時候想着“呼”，吸氣的時候想着“吸”，所以基本上沒幹別的，就在“呼”，“吸”之間體會着。
我理解他的意思，他也懂得一些冥想的方式方法，更爲重要的一點：他是孩子。比成年人更加容易活在當下。
我們聊天的時候，小白貓溫順的臥在旁邊，我們看着她。其實，她更是活在當下的典範。此時此刻她所有的感覺，都是當下的。
餓了就是餓了，渴了就是渴了，舒服就是舒服，就會打呼嚕，不舒服就是不舒服，就會離開，去找更舒服的地方。或者叫上一嗓子，表達現在的感受。
我們人，尤其是成年人，活在當下的經歷太少了，絕大多數時間都是活在自己的腦子裏，思想裏。而冥想，就是讓我們放空一下，專心致志的體會活在當下。
所以要經常做，每天做，這樣才能養成習慣，體驗到它的好處。
這是一點關於冥想的感受，我會繼續，同時加強學習。
這些日子嘗試的事情有一個共同的特點，就是它們都是需要每天進行的。每天進行，形成習慣，纔會見效，這是其一；在每天的行動中受益，每天進步一點點，這是其二。
現在是五點的清晨，鳥鳴不斷。