清晨四點醒來，天剛矇矇亮。醒了一會兒盹兒，我起牀冥想一下。
實踐了這幾天，我感覺到冥想是一個習慣。一個什麼樣的習慣呢？
在自由開放的外部世界，冥想是自己與自己相處的時間。所以最好是每天進行。
無論是任由思緒飛舞同時覺察着它們，還是專注於呼吸或者此時此刻的身體感受。在這個過程中，沒有第三者，只有自己與自己。
第一個自己，是頭腦中的自己。他的特點是社會化，他會從身份、社會角色的角度來思考問題，處理事件。他有目標，有責任，他容易爲外界所動，也容易做出理性的決策。他很強大，強大到能夠主宰行動，來改變外部的世界......他是思想。
第二個自己，是心靈的自己。她的特點是柔軟、感性。她根植於身體，隨身體的變化而變化。她不穩定，亦不固定。有風的時候她會覺得冷，夏日炎炎時她會出汗。緊張的時候她呼吸急促，放鬆的時候她會悠閒而自在......她是感受。
他和她，都屬於我。在冥想的過程中，他是自由自在的思想，而她是當下的感受。當他走遠時，她會把他拉回來，兩個人一起坐在身體的大花園中，靜默的相處。也有時候，他走着走着自己就回來了，因爲他放不下她獨自一人。他和她，彼此之間沒有對話，不做評判，只是合二爲一的相處。美好的冥想時刻，他和她在一起，且失去了自己。
雖然他很強大，她卻嬌柔。但是他需要她，因爲身心的合一。
當我清晨剛剛開始冥想的時候，大概就是4：15的時候，窗外的蟬開始叫了起來。我在整個冥想的那二十分鐘，一直有蟬鳴的背景音，開始是少量的，聲音很齊很大，尤其是源自靜悄悄的黎明。
我感受着蟬鳴，同時感受着呼吸，我沒有那麼多雜亂的思緒。我想，因爲清晨本身就是頭腦清晰的，當頭腦清晰時，也容易做到靜下心來不思想。
沒有設置鬧鐘，覺得時間差不多的時候，睜開眼睛。
冥想需要保持比較清醒的覺察。因爲自己在平時對時間就比較有掌控力，而在身體放鬆，清醒冥想的時段，這種掌控力只強不弱。所以其實，這些天的練習都是不設置鬧鐘的。
待到冥想結束時，蟬鳴已經成爲背景音，不再顯得很大聲，還不知不覺中摻入了鳥鳴。
體驗中，希望能夠養成真正的習慣。