白天下了一陣雨，黃昏的時候感覺很涼爽。
早早的吃好了飯，一會去花園散步。現在時間富裕，我於是想完成當日的冥想。
小孩在玩槍，比較閒在，我於是邀請他一起。之前他嘗試過5分鐘，專注的程度特別好，感覺也不錯。所以這次他欣然的答應了，我們約定只做10分鐘。
調好了計時器的音樂，各自進入狀態。
經過了一段時間的練習，我感覺自己進入狀態的很快。閉上眼睛，放鬆全身，專注於呼吸，很容易就達到臨在的狀態。
我發覺，閉上雙眼冥想時，周圍的環境給我影響最大的，是聲音。
我對各種聲音都特別的敏感，比如這十分鐘，我先是聽到了毛球小聲的哼哼了一次，然後跳上書櫃撓了撓小爪子。我還聽到窗外喜鵲賊～賊～的叫聲，很歡快很好聽。我聽到小區里路過的摩托車，嘟嘟嘟的，還有樓下人們此起彼伏說話的聲音。
夏天是個開放的季節，不會門窗緊閉。窗戶一直開着，室內與室外融爲一體，人們生活在各種聲音的氛圍裏，早已司空見慣了，把它們當作背景音，無視了它們的存在。
但冥想是個特殊的時段，當眼睛閉上，內心安靜下來，背景音中的各種元素就浮現了出來，就像小魚在水裏吐了泡，不一會兒水面就冒出泡泡一樣。
聲音能夠帶給人畫面感，我雖然坐在房間裏，但是旁邊發生的一切，樓下的場景，都熟悉的浮現在腦海裏，這種臨在的感覺就象睜着眼睛一樣，感覺甚是奇妙。
因爲思緒基本上是隨着聲音飄忽的，所以基本上也沒想什麼事，十分鐘很快就過去了。
然後我問小孩，你做得怎麼樣？他說他想了不少事情，想了遊戲的，想了同學的，還想了在淘寶上看到的各種槍，覺得十分鐘不夠，還多要想一會兒。另外他也說，雖然自己在想事，但是心裏很清楚，也能夠回到當下的呼吸。
在冥想的過程中，我感覺到他的安靜，坐在那裏一聲不吭。看來，豐富的內心世界足夠讓他享受這十分鐘了，以後還可以適當延長。和他一起冥想很舒服，同一個時間段做同樣的事情，彼此互不干擾，都靜心於自己的內心世界，這是個特別好的體驗。
於是，最近幾天的臨睡前，我都邀請他跟我一起冥想。
每日15分鐘，讓我們一起體會沉靜。