某日的冥想我是在自習室裏做的。
陪伴孩子上課，找了個自習室看我的書。自習室不大，零星的有幾個學生，一兩個家長，各自做着自己的事，自習室裏安安靜靜的，很舒適。因爲提前預知會有空調，所以我特意帶了衣服，穿上剛剛好。
看了一會《用安靜改變世界》，就閉目養神了一會兒。忽然覺得周圍的環境很適合冥想，我就在自己的座位上進行當日的冥想。
我清楚的知道不是在自己家裏，於是多了幾分警醒。帶上了耳機，以避免不必要的打擾。
剛開始閉上眼睛，放鬆全身的時候，我感覺到自己的雙肩一直在用力，就是比較緊張的意思，隨即我有意識的放鬆了肩膀，讓全身開始鬆弛下來。
我感受着教室的安靜，和空調飄過來的微風，呼吸通暢。能夠靜心凝神，於是很快就專注於自己的呼吸，體會它的平穩和節奏。
自習室裏特別安靜，小的聲響反倒顯得很突出，我聽到翻書的聲音，刷～刷～，在安靜的映襯下，清晰又好聽。我感受着周圍環境所帶來的愉悅，享受着這個聲音。
我還聽到隔壁教室裏老師講課的聲音，感覺很用心，課堂氛圍一定很不錯，依稀聽到學生們此起彼伏的呼應。當我聽到這些聲音的時候，能夠清楚的感知到，它是從自習室以外傳來的。而自習室，此時此刻是安安靜靜的。
當我專注於呼吸的時候，特別明顯的感覺到空調的微風吹在自己的臉上、額頭上，涼絲絲的。風不大，但是持續的、一陣陣的來往。我在想，雖然我更喜歡自然的環境，但是在開着空調的涼爽的室內，我也能夠很好的適應，甚至覺得涼爽的房間裏憑添幾分寧靜。
我的思緒跟着空調的微風，自由的飄離，我想到小孩這兩天全新的體驗，替他新鮮和好奇；我想到老師們在羣裏發了好多照片，等一會一定要好好看看；我還有一些擔憂和顧慮，也一一浮現出來，想着它們，同時也想着應對的方式。
我覺察着，這以上的所有。我知道自己在專注呼吸的同時，還無意中思考着很多事情。
讓思想沉澱了一會兒，又把它拉回來，繼續只專注於呼吸本身。
我又想到這幾日的一則新聞，我在心痛那個小姑娘，小小年齡就被惡人奪去了生命。你倆悲觀厭世，願意選擇一死了之，可爲什麼還要捎走一個活潑可愛的孩子？一想起來就心痛，可憐的女孩，這個世界爲什麼會有那麼殘忍的存在？
我儘量使自己思緒平靜，剛剛讀到的那段文字，講的就是不被情緒困擾，無論是喜悅的還是悲傷的。當好事來臨時，我們常常狂喜，當壞事到來的時候，又常常悲痛欲絕。而其實，任何事情都是可能發生的，我們要一視同仁的看待他們。因爲我們不能是狂喜或苦悲的奴隸，我們不是自己情緒的奴隸，陷入它而不能自拔。
我們需要的，是持久的滿足，時時刻刻感受到平衡與寧靜，而不是因“好事”或者“壞事”的發生，而受到牽連和羈絆。
剛剛的這一會兒，我感受了小女孩的遭遇所帶來的內心的憤恨，我也遇見了書中的文字，學習了不要被情緒困擾。我覺察到此時此刻冥想的自己，又被飄忽的思想教育了一下。然後，我又回到此時此刻的呼吸，感受寧靜的專注，感受什麼也不想的臨在感。
我似乎感受到了安靜改變了世界。在安靜中，我的內心經歷了一段波動而後恢復平靜，我用學過的知識拯救了那個被悲傷的情緒困擾的我，雖然只有那麼小小的一段，卻是一個完整的過程。
我覺得冥想的時間到了，自習室裏安靜依舊。
於是我睜開眼睛，看了下手機，差不多15分鐘。