這兩日堅持每天冥想1次。
想調整一下，從明天開始，每天2次。清晨醒來先做第1次，黃昏或者臨睡前第2次，每次15～20分鐘。
冥想過程中，思緒還是會任意的飛，只是我一直覺察着它們。每隔一段時間，我就把注意力重新拉回到呼吸來。這個過程中我發現，當注意力分散，容易被外界影響或者自己頭腦中想法不斷的時候，我並不是十分清醒的，迷迷糊糊的只知道跟着那些想法飄動。而一旦注意力被我拉回到呼吸上，集中在此刻的一呼一吸上，我就會很快恢復到清醒的狀態。
我能夠體會到專注於呼吸——“活在當下”的感覺。那是一種臨在的狀態，彷彿隨時做好準備，對於外界的變化有第一時間敏銳的迴應。但閉着眼睛冥想中的我，又是平靜而放鬆的。這確實是一種很奇妙的感覺。
有兩本關於冥想的書，一本是2012年讀過的，最近拿出來，準備重新讀。這本書是當時看過喬布斯的自傳後找到的，叫做《禪者的初心》，作者是鈴木俊隆。鈴木禪師用最簡單的語言，從日常生活的情境切入，探討了如何在修行生活和日常生活中保持初心。
另外一本，是最近開始讀的，拉塞爾·西蒙斯《用安靜改變世界》，作者被譽爲“美國的嘻哈教父”，本書講述的正是他如何通過冥想這一古老的修行方式，走上了健康、自律，充滿創意與活力的人生道路。
用拉塞爾自己的話說，“成功一直植根於我所經歷的那些寧靜時刻。這種寧靜時刻在我的生活中出現得越多，我所獲得的幸福感與成就感便越多。”
作者從自身的經歷來講冥想的好處，以及如何冥想。每天靜坐兩次，每次20分鐘。
冥想中經歷的那些寧靜時刻，會讓我們變得更加冷靜、理性、清醒、平和，更有同理心，更加專注、包容，更有創造力。你的身體會變的更加放鬆，和這個世界有更好的鏈接。
特別好讀的一本，推薦給正在練習冥想的朋友。
冥想將是一段旅程，希望我們都能從中獲益，接近更加真實、更好的自己。