健康和幸福並不存在任何簡單的公式，這裏列舉十點參考：
1、持久的幸福並不是人爲創造的
人們能夠適應變化的環境，適應財富，適應殘障。因此，財富就像健康：沒有它會使人痛苦，但是擁有它（或者任何我們渴望的環境）也並不一定保證幸福。
2、控制時間
幸福者認爲他們能控制自己的生命，這通常得益於他們對時間的掌控。因此，設立目標，並將它們分解爲每天的小目標。儘管我們經常高估一天中我們能完成多少任務（帶來的結果是感到挫敗），但是我們通常低估在一年內我們能完成的工作量，“不積跬步，無以至千里”，每天積累一點點，長此以往，你會驚喜於一年的收穫。
3、表現出幸福
我們至少可以假裝一種暫時的心情，：做出一種微笑的表情，感覺也會好一些；皺着眉頭板着臉，整個世界似乎也在怒視自己。因此，給自己一個快樂的笑容吧。說話時也要想象自己感覺到自尊、樂觀和友好。體驗這些情緒，便可以引發這樣的情緒。
4、尋找合適的工作和休困方式，以便於發揮自己的技能
幸福的人通常處於一種叫“心流”的狀態中，專心於一項挑戰自我而不會壓倒自己的任務。奢侈的休閒形式（比如坐遊艇）比起從事園藝、交際或手工製作提供的心流體驗要少得多。
5、參加運動
大量研究表明，有氧運動不僅能促進健康和精力，也是消除輕度抑鬱和焦慮的一劑良藥。健全的心靈寄存於健康的身體中。不要使自己成爲一個笨拙的、終日懶散和無所事事的人。健康的心靈居於健康的身體裏。
6、保證足夠的睡眠
幸福的人們過着一種積極的、精力旺盛的生活，同時也預留了時間來補充睡眠和恢復獨處的寧靜。許多人都有睡眠困擾，及受到隨之產生的疲乏、機敏下降以及抑鬱的心境等的影響。
7、優先考慮親密的人際關係
與那些非常關心你的人建立親密友誼能夠幫助你渡過難關。傾訴有益於身心健康。去精心培育你最爲親密的關係：不要認爲他們對你好是理所當然的，要以同樣的方式顯示出你的友善，肯定你的伴侶，玩耍一起分享。用飽含情感的投入換回心中的熾烈情感。
8、關注自我之外的事物
向那些需要幫助的人伸出援手。幸福能促進人們的親社會行爲（那些感覺很好的人會表現出更多的親社會行爲）。但是，親社會行爲也會回饋給人們積極的感覺。
9、記錄感恩日記
那些每天停下來思考他們生活當中的一些積極方面（健康、朋友、家庭、自由、教育、感受、自然環境等）的人體驗了更多的幸福。
10、培育靈性自我
對於許多人來說，信念提供了一個支持性的羣體，一個脫離自溺的理由和一種生活希望。許多研究 發現，虔誠的宗教信奉者報告自己更加快樂，而且他們能更好的應對危機。
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