生活是一個大熔爐，裏邊裝着工作、學習，生活和七情六慾，同時也裝着幸福。但是在這個大熔爐中，我們總是體會各種各樣的其他的負面情緒，而幸福總是處在遊離狀態，朦朦朧朧，似花似霧。
我們追求工作的卓越，於是我們想盡一切辦法去做，犧牲健康、犧牲時間、犧牲與家人團聚的機會，犧牲欣賞美景的時光…… 。當某一項工作完成，當我們的工作達到一定的高度，我們會迷茫，不知道自己爲了什麼。着手下一項有挑戰的工作，帶着成就感去回顧，我們依然體會不到長久的快樂，於是我們陷入到了一個怪圈……因爲人的追求各種各樣，認爲要成功必須經歷痛苦爲代價，其實我們錯了，原因在於我們沒有收穫發自內心的快樂，忘記了我們做事的初心，不知道幸福是我們生命的一種基本需要。
本.沙哈爾說不要讓自己的精力和時間被他人的需要所佔用，所以我們要養成習慣，養成一種行爲習慣，養成讓我們更幸福的習慣。爲了養成習慣，他給我們提供了一種方法，也就是感恩練習：每天寫出感恩的五件事。當我們心有浮躁的時候，我們看不到他人的付出，我們看不到溫暖的陽光，看不到滿頭的繁星，所以我們寫不出來，我們面臨困難，我們不知道從何去尋找感恩，一件事、兩件事，已經很了不起。到第三天的時候，抓耳撓腮，費盡心思，仍然不行。剛開始的這段練習真的是讓人很沮喪，但是隨着練習的持久，習慣的慢慢養成，我們發現生活中其實充滿了各種各樣讓人感激的人和事，甚至每一片落葉都把它對自然的感謝呈現給我們：葉落歸根，從土裏吸收營養，然後在生命結束的時候還給大地。當我們心懷感恩，我們開始體會到幸福的滋味，生命的意義開始增強。
我們經常以向上的眼光看待別人，覺得幸福的人在各個方面都非常地成功，他們就是上天的寵兒，他們婚姻幸福，他們擁有很多朋友，他們的收入高得我們無法企及，他們在工作中的表現總是我們的標杆，而且他們還擁有健康的體魄。難道他們都沒有其他的負面情緒嗎?其實不是的。一個幸福的人，也會有情緒上的起伏，但是面對情緒起伏的時候，他們能夠控制住自己，能夠正確的處理這種情緒。他們會以整體上積極的人生態度來對待這些事情。他們也會享樂，他們也允許自己放縱，但是他們不會無止境地放縱。弗洛伊德曾經說過，追求快樂是人類的本能。所以，當我們放鬆時，我們去K歌，我們去旅遊，我們去健身，甚至去打遊戲，無日無夜地睡一大覺。這時，我們不要心存悔意，享受當下就好，這些都是生活元素，只要不長久地沉浸其中。
幸福是生命的元素。我們今天的工作，我們日常的生活，最終的目標都是爲了幸福地活着，明天要比今天更幸福。放下昨天，接受今天，享受當下，爲明天訂立一個小目標，養成一個好習慣。
清晨，小鳥傳來第一聲啼叫，告訴自己：今天要幸福；中午，當陽光溫暖地照耀着大地，微笑着對自己說：今天要快樂；傍晚，當霞光灑滿大地，開心地對自己說：謝謝今天，我愉快幸福地度過了一天。