一連陰雨了好幾天，早起醒來，陽光穿過窗櫺羞澀地擠進來，我突然間有了一種興奮感和愉悅感：感謝有陽光的日子。
這時，積極情緒——感激讓我充滿了愉悅和幸福。
積極心理學領軍人物，芭芭拉•弗雷德裏克森，在她的《積極情緒的力量》一書中列出了十種形式的積極情緒，感激是其中之一。
生而爲人，總是能夠在某一個不經意的時刻，體會到感激的情緒。這種情緒有的時候是莫名的，來得快，去得也快，一如前面，我對陽光的感激。但是忽然間想到這麼明媚的日子卻要加班，也許這種感激很快就無影無蹤了。轉瞬即逝其實也是積極情緒的一種常態，但它卻創造了一個機會，溫暖我的心靈，喚起我不易覺察的微笑。
如何體驗到感激的積極情緒取決於我們的思考方式。生活中一地雞毛是常態，但是美好也是常態，我們都有開啓積極情緒的力量，經常練習，用片刻來關注自己的身邊，寧靜地思考，就能激發我們內在的感激潛能。
不知道大家是否有以下的經歷：電視畫面中飽受戰亂國家的人民流離失所，而我們卻可以安然地坐在沙發上，悠然地看着電視，那時候就有一種油然的感激，感激國家爲我們提供了安全的保障，我們可以自由地享受着幸福生活。到海邊度假時，我們享受海風的吹拂，陽光的溫暖，聽海鷗的鳴叫，感覺世界的美好，也會有短瞬的感激，感激世界的和平，生活的美好。這時的感激是一種油然而生的感激，它帶給了我們一種衝動，這種衝動激勵着我們要好好生活，要認真工作，卻不用去必須回饋其他人。
如果我們有必須回饋他人的感覺，那就不是積極情緒了，那是一種虧欠。虧欠是一種讓人感覺不舒服的情緒，所以，感激和虧欠有明顯的區別。感激是由衷的，自發的。虧欠卻需要個人必須以某種方式去回饋。在體驗積極情緒的時候，我們能感覺那種自發的力量。
現代社會是一個快節奏的社會。在快節奏的情況下，我們持續不斷地被各種事情干擾，忘記了傾聽自己的內心，對於那些稍縱即逝的積極情緒也習慣性地忽略。感激的積極情緒會讓我們的生活中充滿各種陽光和正能量，所以我們要習得感激的積極情緒。在習得的過程中，真誠是最重要的。讓我們試着回到從前慢的狀態，讓自己用心去看、去聽、去感受，讓身體與身邊的美好建立聯繫。當發生不快時，試着找到積極的意義，以積極的方式重新定義身邊的每一件事情。
塞利格曼的幸福練習中，有每天感恩三件事的記錄，通過每天記錄感恩三件事可以讓我們慢慢地發現生活中可以感激的事物，慢慢找回感激的感覺。寫感恩信並去拜訪那個你覺得要感激的人，當面念給TA聽，也是提升感激感的一種有效方法。當感激成爲一種習慣，一種常態，我們的生活就會發生意想不到的變化。